多曬太陽多動預防骨折

據研究顯示， 老年人髖部骨折後， 死亡率高達40%， 5年的存活率只有20%。 因此， 髖骨骨折被稱為老年人的“最後一劫”， 部分老年人在發生髖骨骨折後， 健康狀況急轉直下， 只能長期臥床， 甚至在一年內出現死亡。

老人骨質疏鬆容易骨折在我國60歲以上的老年人中， 女性患骨質疏鬆的概率為90%， 而男性只有60%。 女性從絕經的前一年至絕經後5~10年， 每年丟失的骨量占骨總量的5%~8%， 而一生中丟失的骨量占骨總量的50%左右。

老年人骨骼的含鈣量少於年輕人， 是骨質疏鬆的高發人群， 他們很容易骨折。 如果老年人長期臥床， 運動減少，

多曬太陽多運動可預防骨折

1、不要老是貓在家裡， 要經常到戶外進行適度的鍛煉， 多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法， 溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成， 緩解鈣流失， 增強骨質。

2、行走時要注意地面環境安全， 浴室要安裝扶手， 地板使用防滑b置;外出時可使用手杖， 遇雨雪天氣時不要外出， 減少跌倒的風險。

3、煙酒均可影響鈣質吸收， 應少抽煙少喝酒， 多食乳製品、豆製品等含鈣食物， 平衡飲食， 以延緩衰老過程。

溫馨提示：

建議， 保持均衡飲食， 適當增加一些富含蛋白質、鈣及維生素類的食物， 如乳製品、海產品、豆製品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復的根本。

當然， 適當的功能鍛煉不僅能改善全身狀況， 還能促進患肢的血液供應， 加強肢體關節的功能， 對加速骨骼癒合也是必不可少的。