懷孕的媽媽能不能做瑜伽？可以做但是要小心哦

很多懷孕的媽媽都想做孕婦瑜伽來鍛煉自己， 那麼孕婦能不能聯繫瑜伽呢？答案是可以的。

懷孕後能否做瑜伽?

首先， 要明確一點是，

其實是可以練瑜伽的， 但是練瑜伽的時間段卻有明確的規定， 不僅如此， 練瑜伽動作體式等都要有所規定。

有一種瑜伽是孕產瑜伽。

懷孕時， 對瑜伽練習的規範

懷孕期間， 不可以做高難度的體式， 個別體式哪怕難度不大， 但可免則免， 因為可能會對胎兒有影響。

在懷孕前三個月期間， 胎兒比較脆弱， 而且胚胎著床還不穩定， 所以這個時間段， 准媽媽們不但不要高強度的運動， 盡可能減少運動量， 因此， 瑜伽練習在前3個月應該停止。

像跳躍或者倒立和腹部運動的動作， 都會對胎兒造成影響， 因此僅僅可以做腿部和手臂的運動。

懷孕4-8個月， 寶寶相對處於平穩的階段， 這段期間孕婦腿部水腫，

懷孕8個月以後， 臨近分娩期， 就不要再做瑜伽運動了， 可以適當做一些瑜伽冥想， 加強媽媽和寶寶的精神交流， 這樣會使寶寶的精神更加健康， 身體更加強壯哦!

練習時間不宜過長

建議准媽媽持之以恆， 每日練習30至60分鐘。 以循序漸進由少至多， 量力而為的方式持續進行。

切勿進行長時間訓練， 應當適度休息， 畢竟懷孕的媽媽更需要的是休息和身體的調理。

好了， 現在大家明白， 要怎麼做孕婦瑜伽了嗎？