冬季驅寒暖身就那麼簡單

每年到了冬季人們都有忍受四肢冰涼的洗禮， 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善這一情形呢？下面為大家介紹冬季驅寒暖身的方法，

供大家瞭解。

冬季吃什麼能驅寒

山藥能全面滋補身體

寒冷的冬天， 多吃些根莖類食物， 可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。 冬季的常見蔬菜山藥， 含有優質的蛋白質和澱粉， 這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量， 從而為身體增加能量， 起到抗寒作用。 特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

北豆腐吃不胖能抗寒

北豆腐裡含有豐富的維生素B2， 能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力， 而且吃了不發胖。

胡蘿蔔能啟動內臟和血液

長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人， 也是愛怕冷的人群， 怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。

體質虛弱者、有慢性胃病的人， 還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。 對於這類怕冷人群， 建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。 因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效；洋蔥則能增強抵抗力。

羊肉溫經逐寒

中醫認為， 附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材， 特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。 而羊肉也屬於溫補性食物， 可起到助陽健胃、通血生津的作用。 如果家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀， 可以多喝點附子羊肉湯。

冬季驅寒的方法有哪些

多喝熱水， 但不要太多

無論什麼季節都不建議喝涼水，

有人認為一天應該喝足八杯水。 但是每個人體內需要的水分並不一樣， 如果喝水過量， 會造成腎臟負擔， 而且， 多餘的水分會帶走身體的熱量， 也是不足取的。

暖腳

“寒從腳下生。 ”我們要驅寒， 一定要保護好雙腳。 平時穿厚底的鞋， 冬天更是要穿得保暖。 晚上睡前用熱水洗腳， 之後可揉揉、拍拍， 促進血液迴圈；還可以多走路， 走路的時候速度要快， 以微汗為宜， 一次30分鐘， 不要大聲交談；有條件的話， 還可以每天睡前泡腳， 水溫在40度左右， 一次20-30分鐘， 微汗即可。

衣物以保暖為宜

女性喜歡穿裙子， 連冬天也不例外。 很多人為了要風度， 甚至數九寒冬還穿著絲襪。 這樣是非常不可取的。 即使是穿裙子， 也應穿上厚實的打底褲。

不要因為一時的“好看”而損了健康， 這是非常划不來的。

冬季按摩哪些穴位能驅寒

湧泉穴

大家都聽過這一句話， 我們的腳是人體的第二個心臟。 那是因為腳上分佈著很多的經脈和穴位， 比如腳底心的湧泉穴。 當我們的腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋中央處就是湧泉穴所在的位置。 湧泉穴這個穴位的寓意是體內腎經的經水由此向外湧出體表， 它也是腎經經脈的第一穴。 我們可以一邊泡腳， 一邊用手揉搓湧泉穴， 這樣可以改善四肢的血液迴圈， 讓我們的手腳變得溫暖起來。 我們平時也可以用手掌快速揉搓湧泉穴， 直到腳底心感到發熱為止。

勞宮穴

除了按摩湧泉穴以外， 我們還可以按摩勞宮穴。

勞宮穴位於我們的手掌心， 手掌上有三條紋路， 勞宮穴位於第二條紋路的中間。 我們可以一手握拳， 揉搓另一隻手的勞宮穴， 直到手心微微發熱， 我們再換另一隻手。 經常按摩勞宮穴不僅可以改善手腳冰涼的症狀， 還可以降低我們的血壓。