高溫天喝水別貪涼

最近， 國內多個城市持續高溫天氣。 為了降溫防中暑， 大家要麼跳進涼涼的泳池裡， 給皮膚降溫;要麼就是把涼涼的飲料灌進肚子裡， 一解灼熱的內臟和焦躁的心情。 國家二級營養師楊華提醒， 防暑降溫應多喝水， 但一定不要貪涼。

不僅國內專家如此建議， 就連我們的鄰邦日本也是如此。 日本在號召大家做好防酷暑措施的同時， 越來越多的超市及百貨店在店頭和店鋪內部擴大了常溫飲品的銷售領域， 推薦人們購買常溫飲料。 這種反其道而行之的方法卻可以避免喝冷飲而引起的身體不良反應。

楊華解釋， 喝太多冷飲會使消化器官急速降溫， 如果溫度降低到37℃以下， 消化器官就不能很好的發揮作用了。 人體內的自我平衡機制為了使胃部溫度儘快恢復正常， 會使血液及水分急速集中到胃周邊。 這就導致了大腦或心臟及腎臟的血液變得不足， 加重身體的脫水症狀， 反而會帶來中暑的危險。 而15℃～20℃的常溫飲料是最合適的飲用水溫， 出門防中暑不妨就帶瓶常溫的飲料吧。

因為高溫天氣中人體大量出汗容易出現體內缺水， 及時補水對防中暑尤為關鍵。 尤其是礦泉水、礦物質水等含有氯化鈉及鉀鹽的飲用水。

但需要注意， 不要等到口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經缺水了。 平常應要根據氣溫的高低， 比平時多喝1至2升水。

另外， 有人以為中暑一定是在陽光下、室外環境中， 在家中是不會中暑的， 其實不然。 中暑不僅包括在室外的日曬， 也包括長時間在高溫環境中生活或作業， 環境溫度的升高， 通風減少均可以導致散熱減少， 從而引起中暑。 在家中， 一些老人不喜歡開窗通風， 也不開空調， 這很有可能導致在室內也發生中暑。 所以， 在家中也需要及時足量的補充安全清潔的飲用水。