老年人冬季保養方法

老年人在冬天非常容易遭受各種流感的侵襲， 使我們自身出現感冒發燒的情況。 是讓我們很多人都非常頭疼的一個大問題， 我們在冬天一定要注意保暖， 每天適當進行一些跑步鍛煉， 都可以説明我們抵禦流感病毒的侵襲， 簡述一下老年人冬季保養方法吧。

1、 含鈣高的食物。 春天， 寶寶生長發育速度加快， 身體對鈣元素的需求也相應增加， 飲食上應該為寶寶多選用乳製品、豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣元素的吸收， 除了讓寶寶多去戶外曬太陽外， 還應注意提供含維生素D較豐富的食物， 如蛋、奶、動物肝、海產品等。

2、 水分含量大的食物。 春天， 天氣乾燥， 容易導致寶寶體內水分流失， 除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外， 還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物， 比如蘿蔔、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜， 並適當增加粥羹類食物。

3、 富含維生素B的食物。

春天天氣乾燥， 早晚溫差大， 易患呼吸道疾病。 多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。 在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜， 比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜， 並食用一些粗糧， 很多粗糧裡都含有豐富的維生素B1和B2。 多吃粗糧還有助於緩解春季容易出現的便秘。

以上介紹的老年人冬季保養方法可以幫助我們達到一個非常不錯的保養效果， 日常可以多喝一些熱水， 熱水可以有效的促進我們體內細胞的新陳代謝， 多吃一些蔬菜和水果也可以有效的補充我們體內的營養所需， 增強我們自身的免疫力。