踢毽子健身效果好

踢毽子是我們兒時在學校中最喜歡的一項運動， 現在在老年運動中也能見到很多踢毽子的老年人， 專家表示其實正確的踢毽子對於我們的身體都是有好處的。

衡量一個人身心是否健康， 要看他是否精神飽滿、動作靈活。 經常坐寫字間的辦公一族， 很容易產生疲憊和懈怠情緒， 這是因為長期伏案工作導致肺臟換氣功能受限、心臟排血量減少、身體新陳代謝下降， 繼而影響體內器官的正常運轉。

所以踢毽子， 可以增加心臟排血量， 改善肺活量和血液迴圈， 從而使頭腦清醒， 也避免了坐骨神經痛、下身水腫、腰酸背痛等辦公室常見病的發生。 可見踢毽子這樣簡單易學的小運動， 也有放鬆身心、緩解工作壓力的功效。

毽子製作簡單， 用一小塊布包住一個銅錢， 上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽， 也可用沙包代替。

踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，

踢毽子的獨到之處在於， 可以調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力。 它通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。 它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動， 帶動了身體最為遲鈍的部位， 從而大大提高各個關節的柔韌性和身體的靈活性。

另外， 長期參加踢毽運動還能增強心肺功能， 促進血液迴圈和新陳代謝。 踢毽子要求技術動作準確， 使毽子在空中飛舞不能落地， 每種動作須在瞬間完成， 這樣就會使人的大腦高度集中，