造成失眠的那些原因

失眠在如今壓力越來越大的社會上是非常常見的一件事情， 平均每十個人中就可能存在有七個人有失眠的情況， 所以失眠對我們的影響是不容小覷的， 那麼既然這樣， 你知道平時的時候都有哪些因素會導致你失眠呢， 下面就和小編一起來瞭解下吧。

精神壓力過大

這個是最普遍的， 可能是白天工作的繁忙， 也可能是最近瑣事的繁雜， 都會導致自己的精神處於一種緊繃的狀態，

這樣在晚上的時候， 精神上不能夠得到舒展， 睡眠自熱也就不會好到哪去， 所以平時的 時候要儘量的學會化解自己的壓力。

環境的改變

有一部分人是有一定的認床習慣的， 就是如果換一個環境， 無論多舒適但只要是和自己以前的睡眠環境有出入，

自己的大腦馬上就會處於一種興奮狀態無法入睡， 這個從一定程度上講是由於自己的心理因素所造成的， 所以要儘量的多從內心說服自己。

服用藥物

服用中樞興奮藥物可導致失眠， 如減肥藥苯丙胺等。 長期服用安眠藥， 一旦戒掉，

也會出現戒斷症狀——睡眠淺， 噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼， 晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結構， 使睡眠變淺， 一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

對失眠有恐懼心理

有的人對睡眠的期望過高， 認為睡得好， 身體就百病不侵，

睡得不好， 身體上易出各種毛病。 這種對睡眠的過分迷信， 增加了睡眠的壓力， 容易引起失眠。

引起失眠的因素有很多種， 以上這些都是比較常見的。 其實遇到失眠並不可怕， 最關鍵的是自己要從內心深處說服自己， 不要想一些亂七八糟的事情， 專心的睡覺， 只要心無雜念， 相信要不了多久， 你就會進入熟睡的夢鄉的。