下腰能瘦肚子嗎？

在日常生活中， 經常看到一些大肚子， 不管男性還是女性， 都會出現肚皮上脂肪過多的情況， 這對人的身材影響是非常大的， 所以現在人們會做各種各樣的瘦肚子運動， 比如做俯臥撐， 或者做仰臥起坐， 這些都是很好的瘦肚子運動， 那麼下腰可不可以幫助瘦肚子呢？

下腰能瘦肚子嗎？

下腰是人的柔韌性的一項身體練習。 對瘦腰和肚子效果不明顯。

減掉腹部贅肉的方法有很多。 例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。

1、仰臥， 上半身不動， 雙腳相交， 腹部用力。

2、雙腳上舉， 與上身成直角， 然後放下， 反復做。

3、雙手抱住雙膝， 將大腿緊貼腹部， 然後復原， 反復做。

4、雙腳向上舉， 如同蹬自行車一樣， 左右腳前後轉動。 每天做2次， 每次10分鐘左右。

適合上班族運動法：

第一步：坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。

第四步：小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。

第六步：儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。

確切的回答是可以的。 下腰能增加自身的柔韌性， 帶動自己腹部肌肉拉伸。 還能鍛煉自己的耐力， 相當於做瑜伽運動。 增加脂肪燃燒， 非常好的塑身運動。 只是難度有點大。

腹部贅肉比較好的鍛煉方式是仰臥起坐和引體向上， 注意堅持運動， 協調運動。 下腰效果不佳。