患靜脈曲張的人，每天堅持做3組運動，或許腿上的“蚯蚓”能消退

特別是對那些中老年人來說， 患有靜脈曲張并不奇怪， 年輕時不注意保養身體， 導致腿部受涼寒氣侵入血管， 這樣到了一定年齡后就會出現靜脈曲張。 那么靜脈曲張的人怎樣才能讓這些腿部的小蚯蚓慢慢消退， 也許通過鍛煉可以緩解。

每天堅持做3組運動， 或許腿上的“蚯蚓”能消退
第一組動作：抬腿
此動作很簡單， 每天堅持做10組， 一組20個就可以了， 中間可適當休息一分鐘。 不但能鍛煉腿部肌肉， 促進血液循環， 還能達到消耗脂肪的目的， 所以說正處于減肥階段的朋友也可以嘗試。
第二組：屈腿和伸腿

靜脈曲張的患者， 需要通過鍛煉雙腿來緩解。 睡前先用10分鐘左右的時間平躺在床上， 雙腿和身體呈90度角， 再循環做曲腿伸腿動作， 堅持每組20~50次， 每天堅持做可有效緩解靜脈曲張。

第三組：仰臥抬腿
平躺在床上， 雙手放在身體兩側， 然后雙腿盡量向上抬起， 在放下之前保持一分鐘左右。 定期進行這種鍛煉， 不僅可以為我們的腿部補充氧氣， 還可以促進血液循環， 疏通血管。

除定期進行上述三組運動外， 每天堅持按摩腿部， 對減輕腰腿疼痛、減輕體重、治療靜脈曲張都有很大的幫助。 但做運動時一定要注意節拍，

切勿急于求成， 根據自己的情況制定運動時間。 運動時也不要太劇烈， 否則會起到物極必反的作用。