減重失敗？外媒披露五個意想不到的原因

【環球網綜合報導】很多人都有過這種情況：明明夜以繼日在節食， 將餅乾換成沙拉， 定時去健身房健身， 每次站上體重秤卻都失望而歸。 很多人覺得自己哪裡做得不對， 於是上網尋找幫助， 但網上的資訊好壞參半， 一篇文章說要減少碳水化合物的攝入， 五分鐘之後卻看到另一篇文章， 稱增加碳水化合物的攝入才能減重。 於是， 人們開始迷茫， 不知如何是好。 嘗試了各式飲食計畫， 參照了各路飲食方案， 卻發現都沒有沒有效果， 很多人覺得一定是自己有問題。

其實， 事實並非如此。 美國福克斯新聞網指出，

1.水分攝入不足

身體需要水分中斷脂肪儲存。 中斷脂肪儲存是需要水參與的生物過程， 但由於該過程並不重要， 所以身體缺水時會首先停止。

2.脂肪攝入不足

不要害怕攝入脂肪。 研究表明， 與低脂食物相比， 健康脂肪對減重更有效。 人需要脂肪維持日常身體機能， 脂肪攝入不足會讓人饑餓、疲憊、想吃垃圾食品。

3.無需減重

看似簡單， 實則真理。 社會理想體重的身體品質指數值(BMI)約為16， 該數值被世界衛生組織劃定為“過輕”。 由外表確定的理想體重很可能並不利於身體健康。

4.沒有專注於當下

《時代週刊》將“專注”定義為“將注意力集中在當下的體驗上”。 報導稱， 花時間思考和反思能減輕壓力， 提高整體健康， 讓激素水準趨於平衡， 使血液中皮質酮含量下降。 當人們專注時， 皮質醇可以使人們的身體保持這種狀態， 從而達到減重效果。

5.蛋白質攝入過多

蛋白質攝入過多時， 身體會將蛋白質轉化為脂肪儲存下來。 儘管蛋白質對健康飲食和肌肉構建很關鍵， 但健身時無需攝入過多雞胸肉、雞蛋等蛋白製品。 早餐吃雞蛋， 晚飯吃雞肉， 蛋白質攝入已經足夠。 (實習編譯：武昀 審稿：田瑞哲)

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