心情不好 散步比鍛煉管用

每個人都會有情緒低落的時候。 怎麼解決?有的人可能選擇到健身房“揮灑汗水”。 美國康乃狄克大學研究人員在《健康心理學雜誌》上發表報告說， 其實你不妨出去“閒庭漫步”， 這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好。

英國《每日郵報》援引研究人員之一葛列格里·潘紮的話報導， “我們的研究顯示， 在運動強度和幸福感的問題上並非‘多多益善’”， 散散步比跑步這樣中高強度的運動更有助提振情緒， “對不愛運動的人來說， 並不需要多麼高強度的運動就能幫你提振情緒， 你從輕度或適度鍛煉中就能獲益”。

散步前， 一定得看看自己是什麼腳， 根據腳的國籍來挑鞋， 那樣走起來才舒服又有勁兒， 中國皮革與制鞋研究院高級工程師李松竹這樣提醒。

行走時， 腳要承受身體2到3倍的重量， 比如一個體重50公斤的成年人， 每走一步腳要承受100多公斤的重量， 一天下來腳的承重有幾十噸， 鞋作為雙腳的保護神作用十分重要。 所以要根據自己的腳型選擇相應的鞋。 國人的腳型一般分為四種， 即埃及腳型、希臘腳型、等長腳型和方形腳型。

埃及腳型是大腳趾最長的腳型， 愈往小腳趾愈短， 它占了我國腳型的60%， 其中埃及腳型又有腳趾細長型的和腳趾粗短的埃及腳。 如果是細長腳趾可以穿圓形鞋， 粗短腳趾的則只適合楦頭寬大的方頭鞋和楔形鞋。

除了這兩種“國籍”的腳， 還有少數人是等長腳型和方形腳。 等長腳型是指第一、二腳趾等長的腳型， 該種腳型大概只占9%左右;方形腳型的五個腳趾基本等長， 該種腳型十分罕見， 大概占不到1%。 埃及和希臘腳型選鞋的空間比較大， 可選擇的鞋類款式較多。 等長腳型和方形腳選鞋時要注意選擇一些鞋頭較方或較寬的款式， 以防止腳趾被擠傷。 需要提醒的是， 無論選擇哪種類型與品牌的跑步鞋， 試穿時應在正好合適的基礎上加大半個號至一個鞋號， 因為運動時腳會發脹， 必須為此留出足夠的空間。

除了腳型的要求， 選鞋散步還要考慮到年齡問題。 小孩活動較多， 選鞋要選擇比較柔軟， 前掌比較寬大的鞋， 最好有一定透氣性和吸濕功能。 人老腳先老， 老年人足弓下塌， 肌肉力量下降， 容易腳後跟疼， 應選擇比較寬鬆、減震性好、有防滑功能的鞋。