小腿變粗的一些壞習慣 對症下藥消滅大象腿

壞習慣一：久坐不起

這是很多上班族的一個致命習慣， 長期坐在電腦前， 不知不覺腿變粗了都不知道。 長期保持一種姿勢， 容易造成血流、淋巴迴圈惡化，

對策：每小時至少起身一次， 做一些伸展操之類的運動。 不需要很激烈的運動， 但活動活動很有必要。 哪怕是去上個廁所、倒杯水都比久坐強， 要知道生命在於運動。

壞習慣二：很少去洗手間

很多人不愛喝水， 自然就造成了很少去洗手間的習慣。 懶得起身， 懶得動動， 懶得喝水， 這些“懶”積累下的毛病到最後就會造成身體水腫， 慢慢的就會變成脂肪堆積在下半身。

對策：增加喝水次數， 從一天4次增加到一天10次， 或者把喝水的劑量規定出來。 比如一天至少喝2000ml的水， 由此來增加喝水量。 漸漸形成習慣就會多跑廁所， 在去廁所的路上不妨做做扭脖子， 扭腰的簡單動作吧， 提高新陳代謝很重要。

壞習慣三：蹺二郎腿

蹺二郎腿不僅不雅觀， 還容易造成腿部血液和淋巴迴圈受阻， 和長期久坐的問題是一樣的。 而且二郎腿蹺多了， 容易造成腿部肌肉分佈不均， 甚至畸形。

對策：糾正坐姿， 多對腿部做一些按摩動作， 緩解血液迴圈。 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。