孕婦肚子飽脹怎麼辦？

孕婦在懷孕期間很多不良的反應比如胃口不好要不就是吃一點東西都會吐出來， 而且孕婦的免疫力抵抗力都比較低也會出現消化不良， 消化不良直接會引起肚子飽脹， 我們孕婦為了寶寶的健康都是不願意藥物治療， 大都是強忍著希望自己能慢慢熬好其實這是一種很不正確的選擇， 下面小編向大家介紹一些不用藥物來治療肚子飽脹的方法。

1.少量多餐─説明胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣， 改變飲食的習慣是首要之務。 如果准媽媽已經感到腸胃脹氣， 卻還進補又進食大量食物， 在增加腸胃消化的負擔下， 只會令脹氣情況更加嚴重。 程劭佩醫師建議， 妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則， 每次吃飯的時候記得不要吃太飽， 便可有效減輕腹部飽脹的感覺， 孕婦不妨從每日三餐的習慣， 改至一天吃六至八餐， 以減少每餐的份量，

除了控制蛋白質和脂肪攝入量， 烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹脹氣體的產生。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此孕婦可選擇半固體的食物。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

為了減輕孕期腹脹， 孕婦應適當增加每天的活動量， 飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加，

每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十至三十分鐘， 可幫助排便和排氣， 但過度激烈的運動就不適合准媽媽了。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。

6.補充足量水分─早餐前喝開水， 每天至少攝取2， 000c.c。 的水分。

充足的水分能促進排便， 如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重。 每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，

也有促進排便的功效。 喝溫水較冷水適合， 因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛， 當然冰水就更不適宜， 汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免， 汽水中的蘇打容易造成脹氣。 另外， 在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜， 能促進腸胃蠕動， 防止糞便幹結。 孕婦懷孕期間身體抵抗力都比較的低所以大家在平時飲食或者生活中一定要注意不然我們生病後不僅僅你自己痛苦寶寶跟著你也會承受一些痛苦， 最後祝大家快樂健康每一天。