做到四防女性更年期順利通過

更年期的到來也就預示著女性即將步入老年時期， 這個過渡期對很多女性朋友來說是非常難熬的一段時期， 在這段時間內不僅發生身體外在的一些變化， 而且身體內在也會出現一系列的問題， 常見如女性絕經， 暖巢功能出現衰退等。 因此在在這個時期的女性朋友要想順利邁過這道坎， 應該要做到以下“四防”。

一、防心理病

在關注身體的同時， 更年期女性還應注意調節心理， 及時疏導不良情緒。 可以對朋友或親人訴說鬱悶， 爭取關心和體諒， 對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適， 以求得幫助。 即使是把自己關在房中大哭一場， 也不失為一種實用的求得放鬆的發洩途徑。 把想不通的事悶在心裡是最不明智的做法。

面對社會及家庭生活中角色的改變， 更年期女性還應注意進行心理調整， 消除顧慮， 培養樂觀、開朗、穩定的心態， 以健康、積極、豁達、樂觀的心態面對生活。

二、防精神病

女性進入更年期， 由於激素水準下降， 常會發生一系列神經精神症狀， 統稱為更年期精神病， 其中以抑鬱和妄想最為突出。 早期發病時， 患者多表現為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。 還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

隨著病程的延長， 病情逐漸加重， 可表現為憂鬱、焦慮、坐立不安， 對小事過於計較， 對自身變化過於敏感， 容易產生消極厭世觀念， 可出現自傷行為。 有些人有點心慌， 就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”， 晚上跑到醫院看急診。 有的更年期婦女服用安眠藥後， 明明熟睡了， 醒來時仍堅持自己“從未入睡”。

三、防皮膚老化

女性進入更年期後， 由於體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等症狀， 皮膚變得乾燥、鬆弛、粗糙、沒有彈性， 臉上和手上還會出現色素斑。

避免日光照射， 是延緩皮膚老化最具體有效的方法。 日常生活中， 不用太熱的水來洗臉或洗澡， 不要用力搓揉皮膚。 此外， 多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免煙酒刺激等，

四、防骨質疏鬆

骨質疏鬆以女性居多， 尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。 防治骨質疏鬆的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。 在日常生活中， 女性要明確以下幾個問題。

首先， 鈣的補充相當重要。 日常生活中， 要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆製品)， 並長期堅持。 在食補的同時， 還可以選擇補鈣製劑， 服後容易吸收， 適合於中老年女性的需要。

另外， 補鈣時機也應注意。 如睡前喝牛奶較為適宜， 補鈣製劑應飯後服用， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時應注意這些因素的影響， 或錯開服藥時間。

最後提醒大家，