血糖不穩定怎麼辦，穩定血糖的十個建議
糖尿病人的血糖不穩定是一件很平常的事情， 有時候空腹血糖高、餐後血糖低， 有時候又恰恰相反。 血糖就像過山車一樣， 忽高忽低。 血糖不穩定對於糖尿病人的健康恢復是一件極為不利的事情， 那麼有沒有什麼辦法可以穩定血糖呢？
一: 每天吃100克大豆1: 大豆能幫助穩定血糖和胰島素水準， 它在胃腸道內消化吸收時間較長， 緩慢釋放出糖類進入血液， 故對糖尿病患者有利。
二: 每天喝一杯脫脂牛奶1: 每天喝一杯脫脂牛奶， 吃250克酸乳酪。 乳製品中含有一些物質， 可減緩食物中的糖轉變成血糖。 據調查，
1: 菠菜中含金屬元素鎂， 可有效防止2型糖尿病的發展。 據調查飲食中含鎂多， 可使糖尿病患病風險降低10%左右。 對肥胖者， 使其患糖尿病的風險降低20%。
四: 少吃多餐1: 把一日三餐分4～5次吃， 可以防止一次食後吸收大量葡萄糖引起血糖急劇升高， 減輕胰島的負擔。
五: 養成早睡早起的習慣1: 保證每天8小時睡眠。 睡眠不足可導致血糖和胰島素異常變化， 不利於血糖的穩定。
六: 堅持每天步行1.5公里1: 堅持每天步行1.5公里， 可使體內細胞更容易接受胰島素， 更好地控制血糖水準。
七: 放鬆肌肉的操1: 每天花10分鐘時間做一套放鬆肌肉的操， 能明顯改善血糖水準。 作法是先繃緊肌肉然後放鬆，
1: 人在饑餓時血糖會急劇下降， 進食後腸胃道吸收大量葡萄糖， 迫使胰島釋放更多的胰島素， 不利於血糖的穩定。
九: 適當食用含高纖維的食物1: 適當食用含高纖維的食物， 如玉米麵、燕麥片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。 它們含纖維數量較多， 適量食用可以降低餐後血糖， 改善葡萄糖耐量， 減少胰島素的用量。 還可降低血脂， 減緩糖尿病人的饑餓感。
十: 晚餐後看一場喜劇1: 晚餐後最好看一場喜劇， 也可看看小品或相聲。 飯後人一樂， 會明顯降低血糖升高的水準。
十一: 血糖如果長期處於忽高低的大波動狀態，
