抽筋了別急著揉 位置不同方法不同

抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。 經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。 抽筋部位不同， 解決的辦法也各異。

手指抽筋：可以先握緊拳頭， 然後用力伸張， 迅速重複數次， 直至復原為止。

手掌抽筋：首先， 手指交叉握緊， 反轉掌心向外， 用力伸展向身後彎， 多次運動後即可復原。

腳趾抽筋：將腿伸直， 用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟， 抬起未抽筋的腳， 盡力向後壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋：彎曲膝蓋， 置於胸前， 雙手抱住小腿， 用力收縮數次， 然後將腿伸直， 如此反復多次即可。

有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，

夏天該如何防止抽筋呢？1.穿舒服的鞋子。 夏天到了， 愛美的女性都喜歡穿高跟鞋， 然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃， 時間長了就可能引起抽筋。 2.適當補充鈉。 夏天天氣炎熱， 大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度， 從而導致抽筋， 因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。 3.運動前要熱身。 夏天游泳運動最受歡迎， 然而游泳前一定要充分熱身， 否則局部溫度變化太大會引起抽筋。 4.注意腿部保暖。 開著空調睡覺， 很容易導致夜間小腿抽筋， 因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。

此外， 北京急救中心急診科主任醫師王雪裡紅提醒， 抽筋有可能是缺鈣引起的， 建議經常抽筋的人， 尤其是孕婦， 應適當補鈣。