心情煩躁如何是好 食療+點穴讓心情明朗
如今很多人工作壓力大， 面對一些突發事件揮著選擇時總是很容易心煩意亂， 一點小事情心理就不痛快， 無精打采。 飲食調理可以改善這種情況。 那麼， 心煩意亂吃什麼好呢？看看下面的推薦吧。
一、心煩意亂吃什麼好？推薦7種食物：
1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分， 還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等， 有營養強壯作用。 《神農本草經》中說它“益氣倍力， 強志。 ”葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力， 故神經衰弱者宜食， 釀酒飲用亦佳。
2、全麥麵包
全麥麵包中含有豐富的維生素B， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜， 不煩躁， 所以能夠促進睡眠的作用。
3、小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 因此多吃小米可有助於睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫療的作用， 因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗煮湯喝， 能加快入睡時間， 或者用蓮子與大棗一起做成湯喝， 也有促進睡眠的作用。
6、胡桃
歷代醫家視之為健身益壽， 補腎抗衰食品， 常吃胡桃， 對人的大腦神經也很有益。 凡神經衰弱之人， 宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。 民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末， 早晚各服1湯匙， 頗有效果。
7、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物， 神經衰弱之人也宜食之。 據現代研究， 芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸， 豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯， 健腦防衰的營養成分。
二、心煩意亂吃什麼好？推薦6個食療方：
1、麥冬酸棗茶
取麥冬和酸棗各30克， 冰糖適量， 將麥冬和酸棗入水， 大火煮沸後轉小火煮15分鐘， 加冰糖煮至融化即可代茶飲。 麥冬養陰生津，
2、桂圓紅棗粥
桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。 有養心、安神、健脾、補血之功效。 適用於心血不足， 有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
3、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。 先將海參浸透， 洗乾淨， 切片煮爛後， 同米煮成稀粥。 有補腎益精養血之功。 適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
4、拍子仁粥
拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。 有潤腸通便、養心安神之功。 適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。 此外， 單味棗仁（搗碎先煮）、蓮子等均可與粳米同煮成粥， 有同樣療效。
5、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。 將枸杞洗淨， 擇去雜質備用。 將大米淘洗乾淨， 下鍋煮至半熟， 倒人枸杞一同煮熟即可。 其特點是紅白相映， 稠糯微甜。 有補腎明目聰耳之功， 對頭昏眼花耳鳴有效。
6、小麥粥
由小麥、大棗、粳米組成， 是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方， 具有安心神、補脾胃之功。
三、心煩意亂怎麼辦？中醫裡有兩個“解憂穴”：
1、內關穴
位於前臂正中， 腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。
按法：用一隻手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。
2、足三裡
位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
按法：用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重複10遍，每天按摩3次左右。
腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。按法：用一隻手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。
2、足三裡
位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
按法：用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重複10遍，每天按摩3次左右。
