“硬板床”不是誰都能睡

在許多人的觀念中， 睡硬床對身體骨骼好， 起床時也不會渾身酸軟。 但是， 不是所有人都能睡硬床， 硬床也不是人們理解的“硬板床”。

的確， 如果床過於柔軟， 人體體重的壓迫會使床中間低、四周高， 進而影響腰椎正常的生理屈度， 造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張及痙攣。 但太硬的床也會對人體某些部位造成壓迫， 導致睡眠時翻身次數增加， 得不到充分的休息。 此外， 人的脊椎成S形， 床太硬就不能維持脊椎的正常曲線， 腰部得不到支撐， 起床後會腰酸背痛。

一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折術後康復期的患者，

如果家裡是硬板床， 可以在上面墊大約10釐米厚的褥子， 或者在木板床上放個棕墊， 如果還覺得硬， 可以再加墊5~8釐米厚的褥子。 有個簡單方法判斷床的硬度是否合適：平躺在床上， 把雙手壓在腰部下面， 如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺， 就說明硬度合適了。