怎樣減掉小腿肌肉 女生瘦小腿的最快方法

瘦小腿法一：弓步壓腿

這個方法最好是在平躺的地面上進行。 雙手撐在地面上， 與肩平行就好了， 然後雙腿一前一後跨開， 把臀部向下壓，

以弓箭型為准， 大約5秒後或者是有疼痛感時起來， 再壓一次。 前後腿交換後再重複以上的動作， 每邊做10遍。 做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。

瘦小腿法二：腳掌畫圈圈

端坐在椅子上， 挺胸收腹， 背部挺直， 雙腿伸直， 將雙腳的腳跟額膝蓋合攏， 然後腳跟保持緊貼地面的姿勢， 不要移動， 腳掌則慢慢的用力向左畫圈。

瘦小腿法三：腿部伸壓

平躺在床上或者瑜伽毯上， 雙眼盯著天花板， 雙腿伸直緊繃， 並合攏緊靠， 然後慢慢向胸部貼近， 之後抬起， 再貼近， 如此重複動作15次。 要每天堅持做哦， 這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

瘦小腿法四：快速行走

這個方法簡單又實用， 不限時間地點， 隨時隨地都可以做到。

就在平時走路時， 要加快一下速度， 把步子邁得更大一點， 這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。 脂肪能有效地燃燒， 達到瘦腿的效果。 我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。