女人抗衰老的養生秘方

每個女人都想自己的青春美麗能用一直擁有， 但是我們每個人隨著年齡的增長就會慢慢的走向衰老， 不管是身體、還是皮膚都會受到歲月的摧殘。 儘管如此， 但是只要我們在生活中掌握一些保養的方法， 還是可以減緩衰老的。 特別是對於女性們來說， 愛美的自己多多注意， 用正確的方法進行保養， 那麼健康和美麗還是會常陪在您身邊的。 接下來小編就為愛美的女性們， 介紹一些女人抗衰老的養生秘方。 幫助您留住自己的青春與美麗！想要美麗的您趕快來閱讀一下吧！

1、補充纖維素

這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

常見食品的纖維素含量如下：

蔬菜類：筍類的含量最高， 筍乾的纖維素含量達到30-40%， 辣椒超過40%。

菌類(幹)：纖維素含量最高， 松蘑接近50%， 30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。

水果：紅果乾含量最高， 接近50%， 其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

2、早晨對養生抗衰很重要

(1)每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(優酪乳)+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔(其它水果)。 這只是個例子， 也不是絕對的， 可以根據自身的需要組合添加， 但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

(2)不急於起床

早晨醒來後， 伸伸懶腰， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間， 這可以避免腰痛， 保持良好的姿態。

3、每晚按時睡覺

最好是每天都有規律地睡7～8個小時。

睡眠對於大腦健康是極為重要的。 人一般需要有8個小時以上的睡眠時間， 並且必須保證高品質。 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那麼對大腦就會產生不良的影響， 大腦的疲勞就難以恢復， 嚴重的可能影響大腦的功能。

一旦大腦老化， 衰老也就無法避免了。

一般來說， 睡眠通常有3種姿勢， 仰臥、側臥和俯臥。 而對女性來說， 最好的睡姿是向右側臥。

睡姿不對影響睡眠品質 側臥睡最入眠。

4、25歲之前穩定的自己體重

最好保持在健康體重狀態， 如果要減肥， 最好在25歲之前完成。 另外， 經歷生育後， 你的體重已經不能和20多歲時相比， 這時在減肥的話， 是需要持久的耐心， 不能快速減肥。

由於不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現，

體重在超重水準， 會明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發生率。 而體重過低說明身體的營養不良， 會出現勞動能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題， 女性還會有月經不調和閉經、貧血和抑鬱症等多方面的病理表現。

如何保持穩定體重?

進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素， 食物提供人體能量， 運動消耗能量。

如果進食量過大而運動量不足， 多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來， 增加體重， 造成超重或肥胖;相反， 如果食量不足， 可由於能量不足引起體重過低或消瘦。

所以， 應保持進食量和運動量的平衡， 使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，

小編今天為大家分享的這些美麗、健康的養生知識， 您都掌握和瞭解了嗎？在生活中我們除了繁重的工作， 更應該擠出一定時間來分給自己的身體， 用這些正確的方法來保養自己。 那麼青春與美麗就會常在我們身邊的。