白領秋季養生一些惡習要不得

秋季養生是大好時機， 很多上班族們應該如何來養生呢， 今天小編就總結了白領MM們的一些日常因襲惡習， 秋季一定要防燥， 另外還不能大吃大喝。

喜歡吃滾燙的食物
經過長期研究發現， 食道癌患者， 有個共同的特點就是非常喜歡吃辛辣、熱的食物， 而且每頓飯恨不得都吃滾燙滾燙的東西， 除了喜歡吃滾燙的東西還喜歡喝熱水、熱飲， 這些不良飲食習慣勢必會在中年發病。 太燙的食物很容易破壞食管中的“黏膜屏障”。

吃東西很快
吃東西很快， 仿佛成為上班族的一個特徵、通病， 因為日常的工作、生活壓力讓上班族們經常處於高度的緊張狀態中， 吃飯就好像是應付一下， 速度過快， 這樣狼吞虎嚥的吃東西對身體健康不利。 只有細嚼慢嚥才容易消化， 而且也避免損傷消化道粘膜。

吃得過飽、饑一頓飽一頓
吃飯要吃七分飽， 千萬不要吃的過飽了， 容易對身體帶來傷害。 我們的祖先很早以前就已經意識到吃的過飽將會對身體帶來危害了， 一次性吃很多東西損傷的是我們的腸胃。 飲食過量容易導致腸胃功能失調， 時間長了也容易生癌。

經常在外應酬
現在是經濟發展時期， 人們的生活水準也提高了， 似乎很多年輕人不愛在家吃飯， 還有因為工作原因不得不在外應酬， 這樣的飲食方式對自身健康不利。 經常在外吃飯容易造成飲食無定量、無定時的規律， 慢慢的自身脾胃也受到了損害， 還有就是外面的食物為了追求色香味， 通常會加入大量調味品， 這些都對身體不利。

飲酒過量
從保健的角度來說， 適當地飲酒對身體有好處， 可讓人愉悅、提神醒腦、舒筋活血的作用， 另外還可改善新陳代謝、提高免疫力等作用。 每天飲酒20g之內是有助於身體健康的。 但任何事情都要注意適可而止， 過度飲酒對健康不宜， 酒會損傷全身各個系統。
很少吃蔬菜和水果
人類膳食要平衡， 蔬菜、水果都是我們日常飲食中的重要組成部分， 所以平常只喜歡吃肉的MM們一定要小心了， 很容易增加患癌的危險哦。 蔬菜、水果富含大量維生素， 一直被認為是養生的第一聖品， 建議各位MM們少吃肉， 多吃蔬菜、水果。