時尚達人推薦，一種抗衰老瑜伽女人練起來！

瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。 時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。 提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩， 刺激面部經絡穴位， 從而使面部神經興奮起來， 在清早有提神功效， 而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動， 改善皮膚膚質， 減緩紋理的生成， 很大程度上防止皮膚衰老。

每天早晨起來後， 用溫水沾濕雙手， 然後在臉上進行按摩：

步驟一， 用兩手中指推按鼻翼兩側， 連續上下推按；

步驟二， 兩手拇指分按兩邊太陽穴， 其他四指併攏， 左右手在額頭上輪流刮按；

步驟三， 像眼保健操第三節一樣， 按太陽穴、輪刮眼眶；

步驟四， 兩手依次輪流推臉頰皮膚， 順序是從下向上推：

步驟五， 兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；

步驟六， 兩手放在兩鬢底部， 用中指搓耳根前後， 順序是前後交替；

步驟七， 結束動作， 把雙手搓熱後放在面部。

tips：每個動作做8—15次， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺， 在按摩的時候動作一定要輕， 輕輕觸到就可以， 否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚， 造成面部肌肉鬆弛。

瑜伽練習注意：

1、做瑜伽之前的準備工作：如果有條件的話， 最好在做瑜伽之前能沐浴！這樣可以打開身體關節，

2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了， 會增加你的束縛的。 有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上， 說是要減肥。 可是， 各位MM們這樣並不是科學的哦， 做瑜伽汗是出了， 可是排不出去容易得濕疹的哦。 因此， 絕對不要！

3、如果有高血壓， 或者心臟病的話， 千萬不要練一些頭往下的動作。 這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練， 說明自己的身體情況， 讓老師告知你哪些動作不可做。 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息

4、瑜伽練習地點有講究：要選擇通風、安靜的環境， 若有條件， 選擇室外練習更佳， 服裝的話， 應以寬鬆、輕便、舒適為宜。 要輕裝上陣哦