瑜珈

時尚達人推薦,一種抗衰老瑜伽女人練起來!

瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。 時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽:提神瑜伽。 提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩, 刺激面部經絡穴位, 從而使面部神經興奮起來, 在清早有提神功效, 而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動, 改善皮膚膚質, 減緩紋理的生成, 很大程度上防止皮膚衰老。

每天早晨起來後, 用溫水沾濕雙手, 然後在臉上進行按摩:

步驟一, 用兩手中指推按鼻翼兩側, 連續上下推按;

步驟二, 兩手拇指分按兩邊太陽穴, 其他四指併攏, 左右手在額頭上輪流刮按;

步驟三, 像眼保健操第三節一樣, 按太陽穴、輪刮眼眶;

步驟四, 兩手依次輪流推臉頰皮膚, 順序是從下向上推:

步驟五, 兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

步驟六, 兩手放在兩鬢底部, 用中指搓耳根前後, 順序是前後交替;

步驟七, 結束動作, 把雙手搓熱後放在面部。

tips:每個動作做8—15次, 每天5分鐘就會讓人受益匪淺, 在按摩的時候動作一定要輕, 輕輕觸到就可以, 否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚, 造成面部肌肉鬆弛。

瑜伽練習注意:

1、做瑜伽之前的準備工作:如果有條件的話, 最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節,

有助於做動作的伸展。 切忌做完瑜伽後馬上沐浴, 至少也要等上半個小時以後再沐浴。

2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶:那些可愛又好看的飾品就不要帶了, 會增加你的束縛的。 有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上, 說是要減肥。 可是, 各位MM們這樣並不是科學的哦, 做瑜伽汗是出了, 可是排不出去容易得濕疹的哦。 因此, 絕對不要!

3、如果有高血壓, 或者心臟病的話, 千萬不要練一些頭往下的動作。 這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練, 說明自己的身體情況, 讓老師告知你哪些動作不可做。 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習, 做完一個完整瑜伽動作後, 記得躺下來攤屍式大休息

4、瑜伽練習地點有講究:要選擇通風、安靜的環境, 若有條件, 選擇室外練習更佳, 服裝的話, 應以寬鬆、輕便、舒適為宜。 要輕裝上陣哦