達人推薦健康減肥早餐

很多人選擇不吃早餐， 認為少吃一點身體就會瘦一點。 先拋開這種減肥方法準確與否， 單單說身體健康方面， 如果不吃早餐， 你會覺得一天都沒有精神， 長此以往腸胃就會變得非常不好， 得胃病什麼的也是有極大的可能。 那麼， 到底什麼方法既能讓自己吃早餐， 同時還可以幫助自己減肥呢?就讓減肥達人來為大家推薦一個減肥食譜， 不僅僅減肥效果好， 還能夠給你足夠的營養。

鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉

總熱量：469卡

食材：低脂鮮奶240cc(95卡)， 空心菜100克(24卡)， 白稀飯2碗(250卡)， 去皮雞腿肉二兩(100卡)， 蒜仁一粒 。

調味料： DOP 橄欖油二匙(或特級橄欖油)、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許 。

做法：

1、雞腿肉加入少許水， 一點鹽、黑胡椒， 攪拌， 煮熟即可。 再加入少許香菇醬油調味。

2、用煮過雞肉的水湯青春， 將蒜仁剁成泥， 然後加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油， 拌均均勻。

3、用剩飯加水用小火煮至濃稠， 稀飯也做好了。

達人點評：對減肥者來說， 早餐是一天的關鍵， 絕對不能省。 而適度的油脂， 會幫助你瘦得"水水亮亮"， 特級橄欖油就很不錯， 如果經濟寬裕可以選用高級的DOP橄欖油， 都能幫助減肥者更好更健康的瘦身。

減肥是一件需要時間的事， 不論是哪種減肥方法都不可能立即見效， 因此希望各位減肥人士能夠增強自己的減肥信心， 要堅持每天都健康的減肥， 不要心急， 只要長期堅持， 曼妙的身材就會屬於你。 建議不論是減肥的也好， 還是不減肥的也好， 都要每天吃早餐， 這樣才能夠呵護好腸胃， 也能保證自己工作的狀態。