預防兒童肥胖症的措施是什麼

近年來， 我們的生活水準越來越高， 營養越來越豐富， 這就導致了很多的兒童出現了肥胖者的狀況， 兒童肥胖症不僅僅會影響兒童的體型， 而且還會影響兒童的健康， 所以一定要做好預防措施， 下面我們一起看看預防兒童肥胖症的措施有哪些吧。

兒童肥胖症對孩子的健康和心理都是有極大的影響的， 家長一定要重視， 合理的讓孩子飲食， 避免肥胖者的發生。

預防兒童肥胖症的措施

預防措施之一：避免過食。

大部分兒童肥胖症是由餵養過度造成的， 發生餵養過度原因常常是小兒啼哭， 小兒啼哭並非都因饑餓引起， 家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。 餵養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃， 在孩子吃飽後不想吃時， 家長仍像填鴨式強迫孩子吃， 這樣就導致小兒胃容量增大， 飲食量增加， 營養過剩。

預防措施之二：嬰兒4個月前不加固體食物。

專家建議4-6個月內小兒宜純母乳餵養， 母乳餵養的小兒比人工餵養的小兒不易發生肥胖。 研究表明， 給4個月前嬰兒加澱粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加， 為今後的肥胖奠定了基礎。

預防措施之三：建立正常的飲食制度。

按照小兒年齡的大小， 合理安排一日的飲食， 不要讓孩子饑一頓、飽一頓， 避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物。

預防措施之四：少吃油炸類食品。

當小兒體重超過標準體重的10%時， 應取消餐間點心， 多吃素菜水果， 不讓孩子多食油炸及澱粉類食物。

預防措施之五：加強體格鍛煉， 增加體力活動。

有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。 當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時並進，

通過上文的介紹， 大家對預防兒童肥胖症的措施都瞭解了吧， 希望家長朋友們引起注意， 積極做好以上幾點措施， 減少肥胖者的發病率。