晚上睡覺感覺沒睡一樣
晚上睡覺感覺跟沒睡一樣， 是因為淺睡眠的情況， 還有可能是因為心情緊張、壓力太大以及神經興奮等導致我們處于亢奮的狀態， 會導致我們睡著了大腦還是清醒的， 所以醒來之后， 我們會出現肌肉酸痛以及犯困的情況。 我們想要避免這種情況的發生， 我們應該要放松自己的心情， 這樣可以促進睡眠質量。
你心情是不是很復雜
壓力、緊張、郁悶、興奮， 這些消極或者過于亢奮的精神狀態， 會造成入睡障礙。 身體雖然躺下了， 大腦卻還清醒著， 隨時準備醒來， 面對各種可能出現的狀況。 實在思慮過多睡不著， 可以在睡覺之前做點小功課
1、花一點時間想想今天做好了哪些事， 計劃一下明天的時間表， 讓自己放下一切安心睡覺。
2、可以選擇輕松愉悅的書， 比如詩集， 小笑話等;聽聽輕音樂， 愉快地進入睡眠狀態。
3、偶爾睡不好其實是正常的， 過于擔心反而會給自己增加無謂的心理壓力，
你睡前是不是吃東西了
接近睡點， 就別吃吃吃了。 睡前大吃大喝， 食物不能充分消化， 還會影響睡眠。 而且這么晚吃東西會胖， 更不要喝咖啡、酒、茶或者抽煙， 否則會使大腦變得興奮， 無法進入到休息狀態。
你姿勢是不是不太對
說的是睡眠姿勢。 雖說不同睡姿各有優缺點， 但是也會對身體造成不同的影響， 影響我們的睡眠。
推薦兩種幫助身體放松的睡姿
1、仰著睡有助于背部的肌肉和脖頸都處于自然放松的狀態，
2、側著睡一定程度上能有效伸展脊柱， 緩解背疼。 不推薦趴著睡和蜷著睡 長期使用這兩種睡姿會對我們的關節、肌肉造成壓迫。 更重要的是， 長期蜷著睡可能會影響妹子們的胸型噢。 你臥室是不是沒裝好
一間舒適的臥室可以讓我們在睡前感到放松， 光、聲音、溫度和床上用品， 這些細節都是創造良好的睡眠環境的關鍵。
怎樣的臥室環境更舒服
1、調整適宜的臥室溫度和光線， 并且盡可能保持安靜。
2、挑選舒服、合意的床上用品， 被子的薄厚也要合適。 床上用品的舒適程度非常重要， 但卻被大多數人都忽略了， 其中最容易被忽略的是床墊的定期清潔。 因為床墊中潛伏著大量的塵螨，
正確的清潔床上用品方式
1. 每個月至少清潔一次所有床上用品。 夏天的時候汗液和皮脂分泌都比較多， 所以建議可以適當地增加次數;
2. 遇到果汁、牛奶等不小心灑在了床上的情況， 一定不要偷懶， 及時清洗， 否則難聞的氣味會影響睡眠， 也容易滋生塵螨和細菌;
3. 清洗床上用品時， 不能只清洗枕套和被單。 枕芯、被芯和床墊是塵螨的絕佳藏身之處， 所以也要定期清除塵螨。
如何清除螨蟲
傳統曬被子方法和紫外線燈對于殺除塵螨效果有限， 塵螨尸體無法清除， 還是有「危險」， 與傳統的方法相比，
