您的位置:首頁

孕婦小腿抽筋如何防治

孕期的婦女都會出現貪睡、嘔吐等反應, 這種情況是很正常的。 不過, 有的異常反應就是不正常的, 比如孕婦出現抽筋的情況, 這是非常多見的, 而且總是在孕婦熟睡的時候出現, 這也直接影響到了孕婦的睡眠品質, 經常在美夢的時候被疼醒。 從醫學的角度來說, 孕婦小腿抽筋的情況, 主要因為子宮壓迫下肢的神經導致的, 那麼應該在平時怎麼防治?

孕期抽筋即孕期下肢肌肉痙攣, 主要指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮, 孕期任何時期均可出現, 常在夜間發作。

孕期腿抽筋是因增大的子宮壓迫下肢神經所致, 孕媽媽久坐或由於受冷、受寒、疲勞過度、不合理的體姿也是發生抽筋的一個原因。 另外, 妊娠後期子宮的增大, 使下肢的血液迴圈運行不暢, 以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強, 均可促使痙攣的發作。

防治方法

孕婦腿抽筋可能與缺鈣及受涼有關,

多在夜間發作, 影響睡眠, 使人緊張煩惱, 防治下肢痙攣可採用以下方法:

◆睡眠時注意保暖。

◆發作時做局部按摩或用力伸直雙腿。

◆懷孕中期起開始服用鈣片、魚肝油和油性鈣等。

◆飲食中注意多吃含鈣多的食物, 如牛奶等。

◆減少腿部肌肉的緊張度。

◆睡前按摩小腿部, 或將腳部墊高後入睡。

◆平時注意養成正確的走路習慣, 讓後腳跟先著地。

◆注意伸直小腿時, 腳趾彎曲不朝前伸。

另外, 還可以通過飲食調養來預防腿抽筋, 具體措施是監測孕媽媽攝入的食物中是否有足量的B族維生素, 被確定缺鈣者, 應有計劃攝取牛奶, 必要時按醫囑補鈣。

同時注意要禁止濫用含鈣磷的片劑, 以免加重體內鈣磷的不平衡情況。

建議孕婦平時多注意補充鈣以及維生素B1, 每天能夠保證攝取充足的鈣質以及維生素B1,可以大大的緩解小腿抽筋的情況。 至少每天要攝入五百毫克的鈣, 平時吃的食物當中就有這兩種營養元素, 比如牛奶、大豆食品、菠菜等等。 提醒各位孕婦, 如果出現小腿抽筋的情況, 可以讓丈夫説明自己給小腿按摩, 也能緩解一些疼痛, 不過千萬不要因為小腿抽筋貼外用藥膏, 否則會傷害到胎兒的健康。