9個錯誤習慣加速衰老

衰老速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關。 因此， 改變錯誤習慣， 就能減緩衰老。 美國《男性健康》雜誌近期就總結出了“加速衰老的9個錯誤習慣”。

錯誤一：不愛喝水

每天飲水充足能調節消化系統、促進免疫功能。 美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發現， 喝夠水甚至能改善情緒狀況。 在抗衰老方面， 喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。 專家建議， 每天應喝夠6~8杯水。

錯誤二：不抹防曬霜

長時間在外又不抹防曬霜， 可能會因過度日曬加速皮膚老化。 美國《內科醫學年鑒》雜誌刊登一項研究發現，

即使是人到中年， 出門塗抹防曬霜對於延緩皮膚衰老也極其重要。 當然， 越早養成防曬習慣， 對肌膚的保護作用就越好。

錯誤三：睡前不洗臉

睡前不徹底洗臉有害健康。 因為一天下來， 皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂， 如果睡前不徹底洗臉， 夜間就易發生毛孔堵塞， 睡醒後可能會感覺皮膚刺痛， 膚色也極不健康。

錯誤四：皮膚不保濕

做好皮膚保濕工作， 不一定要用價格昂貴的保濕霜， 每天塗抹普通面霜護膚即可。 不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。 專家建議， 每天早上在臉上抹一點椰子油， 自然、省錢又能高效保濕。

錯誤五：吃太多加工食品

現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首， 而加工食品中含有大量的糖。

專家建議， 盡可能選擇天然的全穀食物， 儘量少吃加工食品。

錯誤六：天天洗頭

每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少， 更容易讓頭髮變得乾枯、分叉和失去光澤。 一般而言， 每週洗頭1~2次即可保持頭髮柔軟亮澤。 另外， 洗浴時應使用溫水， 水溫過高不但容易導致頭髮及皮膚乾燥， 還可能會造成皮膚損傷。

錯誤七：忽視眼部防曬

眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩， 也更容易受傷。 如果在大太陽天外出， 應戴上墨鏡， 保護眼部皮膚不被曬傷。 專家解釋稱， 不戴墨鏡時更可能眯眼看東西， 長時間眯眼也會使皮膚皺紋增加。

錯誤八：頻繁下館子

頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物， 不利全身健康。 英國《柳葉刀·腫瘤學》雜誌刊登一項研究發現，

保持健康飲食、規律運動和善於減壓的男性， 細胞衰老速度明顯更慢。 富含維生素、礦物質的健康飲食， 有助於由內而外修復和強化身體組織， 讓人感覺年輕。 健康飲食必須包括全穀食物、水果、蔬菜和粗糧。

錯誤九：優質脂肪攝入過少

鱷梨和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。 此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E， 可有效抗擊自由基損傷， 防止過早衰老。 《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究發現， 每天吃一把堅果有益延年益壽。