健康生活

9個錯誤習慣加速衰老

衰老速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關。 因此, 改變錯誤習慣, 就能減緩衰老。 美國《男性健康》雜誌近期就總結出了“加速衰老的9個錯誤習慣”。

錯誤一:不愛喝水

每天飲水充足能調節消化系統、促進免疫功能。 美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發現, 喝夠水甚至能改善情緒狀況。 在抗衰老方面, 喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。 專家建議, 每天應喝夠6~8杯水。

錯誤二:不抹防曬霜

長時間在外又不抹防曬霜, 可能會因過度日曬加速皮膚老化。 美國《內科醫學年鑒》雜誌刊登一項研究發現,

即使是人到中年, 出門塗抹防曬霜對於延緩皮膚衰老也極其重要。 當然, 越早養成防曬習慣, 對肌膚的保護作用就越好。

錯誤三:睡前不洗臉

睡前不徹底洗臉有害健康。 因為一天下來, 皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂, 如果睡前不徹底洗臉, 夜間就易發生毛孔堵塞, 睡醒後可能會感覺皮膚刺痛, 膚色也極不健康。

錯誤四:皮膚不保濕

做好皮膚保濕工作, 不一定要用價格昂貴的保濕霜, 每天塗抹普通面霜護膚即可。 不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。 專家建議, 每天早上在臉上抹一點椰子油, 自然、省錢又能高效保濕。

錯誤五:吃太多加工食品

現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首, 而加工食品中含有大量的糖。

專家建議, 盡可能選擇天然的全穀食物, 儘量少吃加工食品。

錯誤六:天天洗頭

每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少, 更容易讓頭髮變得乾枯、分叉和失去光澤。 一般而言, 每週洗頭1~2次即可保持頭髮柔軟亮澤。 另外, 洗浴時應使用溫水, 水溫過高不但容易導致頭髮及皮膚乾燥, 還可能會造成皮膚損傷。

錯誤七:忽視眼部防曬

眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩, 也更容易受傷。 如果在大太陽天外出, 應戴上墨鏡, 保護眼部皮膚不被曬傷。 專家解釋稱, 不戴墨鏡時更可能眯眼看東西, 長時間眯眼也會使皮膚皺紋增加。

錯誤八:頻繁下館子

頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物, 不利全身健康。 英國《柳葉刀·腫瘤學》雜誌刊登一項研究發現,

保持健康飲食、規律運動和善於減壓的男性, 細胞衰老速度明顯更慢。 富含維生素、礦物質的健康飲食, 有助於由內而外修復和強化身體組織, 讓人感覺年輕。 健康飲食必須包括全穀食物、水果、蔬菜和粗糧。

錯誤九:優質脂肪攝入過少

鱷梨和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。 此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E, 可有效抗擊自由基損傷, 防止過早衰老。 《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究發現, 每天吃一把堅果有益延年益壽。