最適合的睡眠溫度是多少

睡覺， 是我們每天都要做的事情， 也是關係到我們身體健康的一個重要因素， 大家肯能在平時都在想， 什麼樣的床對睡眠有好處呢？這些想法都沒問題， 但是大家卻忽略了一點， 那就是我們平時睡眠的最佳溫度是多少呢？是不是很多人都不知道， 其實這個和室外的溫度有關， 而且南北方的氣溫差異太大， 所以不好同提而論， 那麼下面我為大家介紹一下最適合的失眠溫度是多少吧。

舒適的被窩是人們勞累一天之後最嚮往的地方。 一年中， 人們至少有6個月以上的時間要蓋著厚厚的被子， 而北方則更久。 你的蓋被子方法正確嗎？你的被窩健康嗎？

睡眠的環境對人們睡眠品質有很大的影響作用。 研究表明， 寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。

一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜， 在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子， 但超過23℃就會感到熱，

冬天如果室內溫度過低， 即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷， 不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢， 對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外， 能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關係。 據研究， 被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。

被窩溫度低， 需要長時間用體溫焐熱， 不僅耗費人體的熱能， 而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後， 會使大腦皮層興奮， 從而推遲入睡時間， 或是造成睡眠不深。

被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。 被子不能漏風， 否則會覺得很冷， 最好的辦法就是蓋大一些的被子。

另外， 單層被子太薄不保暖， 太厚不舒服， 如果蓋兩層純棉薄被子， 保暖效果和舒適程度最好。 人體睡眠時要排出汗和一些異味，

其實睡眠的溫度非常主要， 如果睡眠溫度高的話就會讓我們感覺自己非常的熱， 這樣的話有可能導致我們不能夠進入深度睡眠， 而溫度太低的話我們還會導致感冒， 所以一個合理的溫度是需要我們好好掌握的， 而且一般來講只要大家不是特別的怕冷的話， 儘量還是保持溫度低一些， 因為人在低溫的情況下好取暖， 但在高溫的情況下卻不能夠散熱。