騎車運動的7中特效騎法

你可能會騎車， 那很容易， 但你知道怎麼樣騎車才能達到健身最好效果， 而那種騎法又最適合你呢？下面給你介紹騎車運動的7種騎法，

1、強度型騎車法—加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

2、間歇型騎車法—鍛煉心臟功能：騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈， 可有效地鍛煉心臟功能。

3、腳心騎車法—按摩穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進， 每次一隻腳蹬車30至50次。

4、低碳環保的單車， 減肥塑形的運動， 渴望綠色生活的你沒有理由不心動!選擇適合自己的騎車方式， 健康活力騎出來。

5、強度型騎車法—加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，

6、間歇型騎車法—鍛煉心臟功能：騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈， 可有效地鍛煉心臟功能。

7、腳心騎車法—按摩穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進， 每次一隻腳蹬車30至50次。

以上的騎車運動的7種騎法， 可單一的訓練， 也可以組合式的訓練， 這樣就看你自己的選擇了。