腹肌上面總有一層贅肉，你該怎麼減掉？

現代社會， 人們的物質生活變得十分富足， 所以就“滋生”了一批懶蟲， 尤其是男人， 回到家之後就喜歡躺在床上或者是窩在沙發上玩手機， 這樣身體怎能不肥胖?有一些喜好鍛煉的男人雖有一些腹肌， 但在其上方仍有一層贅肉， 這應該怎麼減掉?

一、鍛煉腹肌， 強度是根本

大家都知道仰臥起坐可以有效地消除腹部脂肪， 肚子上有贅肉怎麼練腹肌呢， 頻繁地做仰臥起坐不就行了嗎， 所以有很多人一天做幾百個仰臥起坐， 更有的做將近上千個， 其實這種做法是不可取的， 要想去除腹部的贅肉， 就要幫助腹部的脂肪燃燒起來，

二、鍛煉腹肌， 要堅持經常

冰凍三尺， 非一日之寒， 鍛煉減肥， 鍛煉腹肌切記千萬不要三天打魚兩天曬網。 因為只有體內脂肪含量低於百分之十的時候， 肌肉才會顯現出來， 肚子上有贅肉怎麼練腹肌， 這個問題還要因人而異， 如果朋友們的體重嚴重超標的話， 還要輔以每天四十分鐘以上的慢跑， 這個也需要量力而行。 以心跳加快， 身體微微發汗為宜。 久而久之就能夠起到很好的減肥美體的作用， 同時也不容易發生反彈。