健康食譜

海帶的做法

海帶怎么做比較好吃呢?平時喜歡吃海帶的朋友們, 這時候就不要錯過了關于海帶的多種做法了。 時下正值酷暑夏日, 您可以試試涼拌海帶絲;如果您不喜歡吃生硬的海帶, 不妨試試小炒海帶絲;如果您喜歡喝湯, 那就可以做海帶排骨湯。 那么, 現在不妨去學習了解下關于海帶的詳細做法。

其實, 平時吃些海帶對我們的身體是非常有好處的, 它富含著碘營養素, 而且熱量很低, 能幫助高血脂、高血糖等患者調節病情。 那么, 現在就主要與您分享涼拌海帶絲、小炒海帶絲、海帶排骨湯的具體做法。

小炒海帶絲

用料:海帶絲 蔥 姜 紅椒絲 生抽 鹽 花椒

小炒海帶絲的做法

1.炒鍋油熱放花椒爆香, 把花椒瀝出不用。

2.放蔥, 姜, 紅椒稍炒, 加入海帶絲, 倒入生抽, 鹽, 少許水翻炒。

3.喜歡軟爛口感的, 別加醋。

涼拌海帶絲

用料: 海帶絲 蒜、姜、紅米椒2個 生抽、醋、糖

涼拌海帶絲的做法

1、海帶切成絲或者去市場直接買切好的海帶絲。 鍋中放水, 待水開后, 下海帶焯3分鐘, 撈出放入涼水中。

2、蒜拍散切末、姜切末、米椒切末, 放入小碗中, 加入生抽、醋、白糖和一點點鹽, 拌勻。

3、海帶撈出裝盤, 將調料倒入, 用筷子拌勻即可。 封上保鮮膜, 放冰箱冷藏一會, 味道更佳哦。

小貼士

1、米椒很辣, 兩到三個即可

2、醋和糖克稍微多加一點, 味道更濃郁

3、冰箱冷藏一下, 吃起來更爽口

海帶排骨湯

用料:肋小排300克 海帶100克 蔥段 姜片 鹽 料酒

海帶排骨湯的做法

1.海帶須提前3~4個小時用清水浸泡至漲發, 洗凈控水, 切成長方塊或打成結;也可以直接從市場買回泡發好的海帶結;

2.肋小排購買時要求店家順骨切開, 斬成約4厘米長的段, 洗凈后入沸水焯一下,

撈出用流動的水將血沫沖洗干凈;

3.凈鍋內加入1000克清水, 放入排骨、蔥段、姜片、料酒, 大火燒開后轉中火燜煮30分鐘;放入海帶, 再用大火滾煮10分鐘, 揀去姜片、蔥段, 加鹽調味即可。

小貼士

海帶最好事先水煮一下, 主要去除表面那層粘液;若直接放入湯里, 大火燒開后要不斷地撇去粘液形成的浮沫, 以保證湯汁的清澈;海帶的口感由燉煮的時間決定, 多煮一會兒會更軟糯。

平時多吃些海帶除了能給身體提供營養外, 還能增強自身免疫力, 從而達到防病治病的效果。 而營養師介紹了多種關于海帶的做法, 您不妨根據個人口味嘗試著做出自己喜愛的海帶菜式, 讓自己的胃口得以滿足, 同時還能維護好身體健康。