網路常見六種養生謠言 你被坑過嗎？
血脂高不能吃蛋黃
誤區：蛋黃中的膽固醇含量很高， 因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋， 或只吃蛋白不吃蛋黃。
釋疑：其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質， 蛋黃中除了有膽固醇外， 還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。 如一個人攝入的膽固醇多， 肝臟產生的膽固醇自動就會減少；如吃得少， 外源性的膽固醇幾乎為零， 肝臟就會拼命製造膽固醇。 因此， 一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現血膽固醇增高的情況。
支招：血脂正常的健康人， 每天可吃一個完整的雞蛋；患有高膽固醇血症的人建議隔天吃一個煮雞蛋。 相對于雞蛋黃來說， 高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。
醉酒後倒頭就睡
誤區：許多人酒後喜歡倒頭就睡， 不少人也認為應該讓醉酒的人安靜休息， 睡一覺酒就醒了。
釋疑：實際上， 嚴重的醉酒可直接導致呼吸中樞的抑制， 引起呼吸停止， 此外還可能發生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴重併發症。
支招：最好讓醉酒者在清醒狀態下休息或入睡，
自種蔬果就安全
誤區：越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜， 不施農藥和化肥，
釋疑：但這樣的“有機農產品”並非絕對安全。 有機農業不是不使用化肥， 而是使用有機肥， 有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。 如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵， 會污染農產品。 生吃農產品或沒煮熟就食用， 會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。 施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。
支招：自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮後食用。
飯後用牙籤剔牙
誤區：很多人吃飯時塞了牙， 都習慣用牙籤剔除， 但牙籤很容易造成牙齒和牙齦損傷。
釋疑：長期塞牙的人容易患齲齒、牙齦組織發炎壞死和牙槽脊缺損， 但牙籤不僅容易造成牙損傷， 還可導致牙間隙增大， 反而加重塞牙程度。
支招：塞牙後正確的做法是輕輕用牙線剔除， 不習慣使用牙線的人， 可選用牙線叉。
患脂肪肝狂減肥
誤區：許多市民患了脂肪肝狂減肥， 經常一頓飯只吃蔬菜和水果， 想把脂肪肝快速除掉。
釋疑：查出患脂肪肝後， 有些患者只吃蔬菜和水果， 不吃肉。 這種所謂的“饑餓療法”有可能導致營養不良， 反而會加重脂肪肝的症狀， 是非常有害的。
支招：脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入， 但仍應適當進食高蛋白飲食， 以避免體內蛋白質的損耗， 有利於肝細胞的修復與再生， 防止肝細胞進一步受損。
把潤喉片當糖吃
誤區：許多市民尤其是白領女性的包包裡常備有一盒潤喉片，認為它既能解決喉嚨癢痛的問題，還能清新口氣。
釋疑：人們較常食用的潤喉片一般分為兩類——西藥類和中藥類，無論哪種都屬於藥物，若長期含用，可能導致不僅僅是局限於口腔的副作用。
支招：在出現咽部不適時，可選擇吃潤喉片來緩解，但如吃了7～10天仍不見改善，就應到醫院治療。對僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群，則建議在吃潤喉片7～10天后，停吃兩到三周。
正確的養生常識推薦飲食營養要保證
這個道理很簡單，就是多吃點東西，不一定是吃好東西，應當不偏食。當然過量飲酒相當於自殺，這個道理很清楚。不要偏食挑食，不要過量飲酒。五穀雜糧都應當經常吃一些的，蔬菜當然是必不可少的。純淨水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純淨了，就沒有任何營養成分，許多時候“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類似，所以我一直喜歡生喝自來水，從來也不鬧肚子。因此，營養充足是健康長壽的根本條件。
鍛煉身體要堅持
生命在於運動，可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善於動腦。這是很重要的。一個人的身體健康，首先表現在心理的健康上，心理運動就是要多學習，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應敏捷。因此，喜歡運動是健康長壽的重要條件。
心情愉快要娛樂
俗話說：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標誌，也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣，我認為，上網不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做遊戲、打打牌等，都是很好的娛樂。不要悶悶不樂，不要躲避遊戲。大人也有大人的遊戲方式，這是生命的樂趣，更是長壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長壽的必備條件。
睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺，更不是夜裡不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息，這是想健康長壽的重要保證。
防止肝細胞進一步受損。把潤喉片當糖吃
誤區：許多市民尤其是白領女性的包包裡常備有一盒潤喉片，認為它既能解決喉嚨癢痛的問題，還能清新口氣。
釋疑：人們較常食用的潤喉片一般分為兩類——西藥類和中藥類，無論哪種都屬於藥物，若長期含用，可能導致不僅僅是局限於口腔的副作用。
支招：在出現咽部不適時，可選擇吃潤喉片來緩解，但如吃了7～10天仍不見改善，就應到醫院治療。對僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群，則建議在吃潤喉片7～10天后，停吃兩到三周。
正確的養生常識推薦飲食營養要保證
這個道理很簡單，就是多吃點東西，不一定是吃好東西，應當不偏食。當然過量飲酒相當於自殺，這個道理很清楚。不要偏食挑食，不要過量飲酒。五穀雜糧都應當經常吃一些的，蔬菜當然是必不可少的。純淨水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純淨了，就沒有任何營養成分，許多時候“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類似，所以我一直喜歡生喝自來水，從來也不鬧肚子。因此，營養充足是健康長壽的根本條件。
鍛煉身體要堅持
生命在於運動，可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善於動腦。這是很重要的。一個人的身體健康，首先表現在心理的健康上，心理運動就是要多學習，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應敏捷。因此，喜歡運動是健康長壽的重要條件。
心情愉快要娛樂
俗話說：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標誌，也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣，我認為，上網不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做遊戲、打打牌等，都是很好的娛樂。不要悶悶不樂，不要躲避遊戲。大人也有大人的遊戲方式，這是生命的樂趣，更是長壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長壽的必備條件。
睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺，更不是夜裡不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息，這是想健康長壽的重要保證。
