老年人保健：如何增強免疫力
老年人的身體各個器官功能退化，
就導致身體的免疫力下降，
現在這個季節是流行病多發的季節，
如何增強免疫力就是老年人保健的一項重要內容了，
有哪些方法能夠幫助老年人增強免疫力的呢?
多吃抗氧化食物
人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞， 破壞免疫系統。 唯抗氧化營養物質能清除之。 隨著年齡的增長， 人體生成的抗氧化物質逐減減少， 最終無力清除不斷蓄積的自由基。 當人體充斥自由基時， 健康會亮起紅燈。
對老年人有特殊意義的抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅、硒等。
通常，
老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，
建議適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑，
如善存銀片，
其配方為老年人度身定制，
滿足身體的需要。
均衡營養
營養是免疫力的基礎。 首先， 保證優質蛋白質， 包括動物性食品和豆製品。 主要有增加魚類的攝入量， 每天吃一個雞蛋， 每日飲用250毫升牛奶， 高膽固醇患者可用脫脂牛奶。 多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等， 既補充了優質蛋白， 又不增加血脂。
其次， 多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果， 其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。 維生素C、β-胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用， 而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動， 防止或緩解便秘。
另外，
保證各種無機鹽和微量元素的攝入，
鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。
保持心情愉快
人體的免疫器官，
行為科學規範
不良的行為和習慣會成為包括癌症在內的一系列疾病的病因和誘因。
消極的生活因素長期、持續地作用於機體，
過度刺激免疫系統，
就會擾亂正常的生理功能，
導致免疫力下降。
故老年人應養成良好的生活習慣，
起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
適當運動
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝， 促進全身血液和體液迴圈以及新陳代謝，
看來對於老年人保健來說， 要增強免疫力， 除了要合理科學的飲食， 保持一個健康的心態也是十分重要的， 哲學上有理論提到， 外因是通過內因起作用的， 也就是提醒老年朋友們， 有了健康的身體和愉悅的心理， 疾病就很難侵害身體了。
