重陽節老年人易發病的時令注意養生

健康與養生是近年來比較熱門的話題， 尤其是老年人的健康， 是我們大家更為關注的話題。 轉眼重陽佳節又到了， 天氣也逐漸轉涼， 而這個時候又是老年人容易發病的節氣， 注意養生尤為重要!

一、飲食方面

老年人比較適宜吃一些清淡、容易消化的食物， 在吃飯的時候食物的順序也是非常重要的。

老年人在吃飯時， 可以選擇先吃一些蔬菜或豆類， 這些菜比較清淡， 容易消化;然後吃一些炒菜， 炒菜的味道稍微重一些， 能夠增加食欲;接下來吃一些主食， 但是不要過多， 否則會讓腸胃感覺不舒服;最後可以吃一點甜點， 比如甜湯等， 有助於開胃， 但是不宜吃的過多。 按照這樣的順序吃飯， 會讓老年人的身體更加健康。

二、運動方面

老年人一般都比較喜歡運動， 鍛煉身體， 在這個天氣變涼的時候， 正確的運動方法也很重要。

一般老年人的關節部位都不是很好，

當然， 老年人運動也存在一些誤區。 比如飯後運動， 俗話說：“飯後百步走， 活到九十九”， 其實這種說法並不科學。 剛吃過飯後， 我們的腸胃要進行消化食物， 如果這個時候開始運動的話， 很容易導致消化不良， 嚴重的話對心血管系統會產生負面作用。 因此， 飯後應該稍作休息， 待食物充分消化完畢後， 再進行運動。 還有一些老年人喜歡在清晨進行運動， 認為早上的空氣好， 適合鍛煉身體， 但是晨練過早的話， 對身體健康也是不利的。 晨練過早的話， 空氣中的二氧化碳的含量較高，

三、心理健康方面

老年人隨著年齡的增長， 對子女的依賴性會越來越大， 安全感越來越缺失， 這就需要子女在平時生活中多抽出一些時間關心、陪伴我們的父母。 雖然我們的工作忙， 生活壓力大， 但是父母始終是最重要的。

以上從三個方面簡單為大家介紹了老年人應如何養生， 希望對大家有所幫助， 祝願大家過一個快樂的重陽節!