這樣走路會影響壽命
有氧運動是當下最流行的一種運動方式， 正確的運動方式不僅能夠減肥， 助消化， 而前還能預防抑鬱症。 這是有科學依據的， 所以走路慢的小夥伴們要注意了。 想知道抑鬱症的原因以及怎麼走路嗎?那就一起來看看吧。
英國倫敦大學學院的學者在一項新研究中發現：與沒患有抑鬱症的老人相比， 患有抑鬱症的老人行走速度較為緩慢。
步速會受到多種因素的影響， 包括體能、關節活動度、肌肉骨骼健康程度和心理健康狀況等。
倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的學者選取了4， 581名年齡在60歲以上的參與者， 在6年內分析了他們的抑鬱症症狀和步速之間的關係。
研究結果顯示
與步速處於平均水準的老人相比， 步速緩慢的老人患上抑鬱症的風險會增加。
抑鬱症的症狀與步速緩慢之間也存在直接關係。
這項研究成果表明， 首先， 隨著年齡的增長，
這些因素會降低步行速度和對體能形成限制， 最終會對心理健康造成不良影響， 有可能導致抑鬱症。
其次， 隨著抑鬱症症狀的增加， 老人的身體活動能力也會受到影響， 疼痛感增加， 疲勞感惡化， 這些因素結合起來就會降低步行速度。
不僅如此， 走廊不僅僅能看出你受否憂鬱， 還能影響壽命。
每個人都有自己習慣的走路步態， 但你知道嗎， 這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。
6種走路步態為您提供健康預警信號
線索一
踮著腳尖走路。
預警
大腦可能有損傷。
雙腳踮著腳尖走路， 與肌肉緊張有關， 而當脊柱或大腦受到損傷時， 也會出現這種情況。
要注意的是， 剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態。
不需要擔心， 如果一直如此， 可帶孩子到兒科就診， 進行排查。
線索二
走路時手臂不搖。
預警
後背下方存在問題。
生理學家認為， 走路左腿向前邁時， 脊柱會向右旋轉， 右臂也會隨之擺動。
如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺， 可能意味著他後背的活動性受到了限制， 易引起後背疼痛和受傷。
線索三
腳掌先拍打地面。
預警
椎間盤突出或中風。
美國足病協會前主席認為， 健康人邁步時， 首先是腳後跟接觸地面， 如果有人走路時是腳掌先拍打地面， 多由於其肌肉控制力量較弱。
這意味著， 可能是中風發作或椎間盤突出， 壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
線索四
步幅小。
預警
膝蓋骨骼退化。
腳後跟接觸地面的一刹那，
如果不是這樣， 則意味著可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限， 這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五
羅圈腿。
預警
骨關節炎。
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的， 人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病。
通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的， 如果嚴重， 可通過支架糾正。
線索六
內八字。
預警
風濕性關節炎。
這種炎症會造成內八字的步態， 有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。
它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足， 表現為小腿無法伸直， 向外側彎曲。
這種步態非常與眾不同， 看上去笨拙， 雙膝併攏在一起， 而踝關節外翻。
步速與壽命
來自美國匹茲堡大學的專家帶領的一個研究小組對1986年到2000年間的34485名65歲或以上老人的資料進行了長時間的調查， 並對這些老年人的步速進行長達數年的跟蹤記錄， 旨在揭示老年人步速與壽命之間的關聯。
所有記錄均遵循兩個原則
1.研究所測量的是日常步行速度。
2.測量從站立狀態開始。
資料顯示， 研究物件的平均壽命為73.5歲， 平均步速則為0.92米/秒。
而在研究進行期間， 有17528名老人去世。 在75歲-84歲男性組內， 那些步速最快的人(超過1.4米/秒)能繼續生活10年的概率達到了50%。
而那些步速最慢的人,0.4米/秒,只有15%的人還能繼續活10年。
同年齡組女性也是步速快者更;步速最快的女性能繼續生活10年的概率達到了50%， 步速最慢的女性35%能繼續活上10年。
在大多數年齡段中， 壽命為預期壽命中值的老年人， 其步速約為0.8米/秒。
而在性別與年齡一致的前提下， 步行速度越快， 其預期壽命越長。
步速達1米/秒以上的老年人， 其預期壽命會比只考慮年齡與性別時的預期要長。
在多個年齡組別中， 老年人的步速與剩餘壽命均成正比關係，而且年齡越小，其預期剩餘壽命的絕對值越大。
走得快，身體好
為什麼步速能預測壽命呢?這是由於步行需要消耗大量的身體能量，並對肢體動作進行有效的控制。
同時還需要包括心肺系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支援與配合。
而步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損。
另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。
對醫生來說，通過步速來評估一個人身體整體狀況，是一種方便和花費少的方法。
比如可以確定病人採取有利於延年益壽的預防措施後，如節食或鍛煉，情況是否有改善。
或者，相應的，對於那些接受各種輔助治療和藥物治療的健康狀況較差的病人，這項檢測可以確定療效是否理想。
健康
“動則有益，多動更好”，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。
對於大眾來講“動則有益，多動更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流行。
中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。
體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣，最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞。
關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。
無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康。
而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
推出“全民健身日”是為了使大眾增強健身意識，最終養成每天健身的好習慣。
長走鍛煉身體，方法一定要正確
1.雙合腳的軟底運動鞋
如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
2.套舒適的運動裝
這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
3.一壺清茶水
可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
4.一條合適的運動路線
在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等污染物，反而會使運動效果適得其反。
所以，長走路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。
5.時間要恰當
長走鍛煉的時間最好選擇在每天太陽升起以後，下午3點也是最佳的鍛煉時間。
長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街，速度應略快，每週鍛煉至少3次，並且每次不能少於30分鐘。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的這些步態竟會影響壽命，你們都瞭解了吧。這對於走路慢的人來說，真是極好的。看了上面說的抑鬱症的原因以及怎麼走路，要想降低得抑鬱症概率，以後走路別再慢悠慢悠了。 老年人的步速與剩餘壽命均成正比關係，而且年齡越小，其預期剩餘壽命的絕對值越大。
走得快，身體好
為什麼步速能預測壽命呢?這是由於步行需要消耗大量的身體能量，並對肢體動作進行有效的控制。
同時還需要包括心肺系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支援與配合。
而步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損。
另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。
對醫生來說，通過步速來評估一個人身體整體狀況，是一種方便和花費少的方法。
比如可以確定病人採取有利於延年益壽的預防措施後，如節食或鍛煉，情況是否有改善。
或者，相應的，對於那些接受各種輔助治療和藥物治療的健康狀況較差的病人，這項檢測可以確定療效是否理想。
健康
“動則有益，多動更好”，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。
對於大眾來講“動則有益，多動更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流行。
中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。
體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣，最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞。
關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。
無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康。
而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
推出“全民健身日”是為了使大眾增強健身意識，最終養成每天健身的好習慣。
長走鍛煉身體，方法一定要正確
1.雙合腳的軟底運動鞋
如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
2.套舒適的運動裝
這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
3.一壺清茶水
可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
4.一條合適的運動路線
在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等污染物，反而會使運動效果適得其反。
所以，長走路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。
5.時間要恰當
長走鍛煉的時間最好選擇在每天太陽升起以後，下午3點也是最佳的鍛煉時間。
長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街，速度應略快，每週鍛煉至少3次，並且每次不能少於30分鐘。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的這些步態竟會影響壽命，你們都瞭解了吧。這對於走路慢的人來說，真是極好的。看了上面說的抑鬱症的原因以及怎麼走路，要想降低得抑鬱症概率，以後走路別再慢悠慢悠了。
