優美腿部曲線的九個秘訣

不要以為瘦腿只是夏天的事， 平時也要重視腿部曲線， 不然你就只能看著漂亮的靴子而塞不進去了。 腿是人體的重要組成部分之一， 腿的線條直接涉及到人體的美。 以下是如何保持腿部健美的九條秘訣。

注意飲食

人的腿長得是否健美， 雖與先天遺傳有關， 但在很大程度上取決於後天有意識的培育。 如果您的雙腿太粗， 建議應當節制飲食， 少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品， 多吃新鮮蔬菜和水果。 因為蔬菜和水果中富含水分和纖維， 能幫助您改善雙腿的線條。 還應當多吃含有維生素E的食品，

能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆弛。 植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。

避免受熱熱是雙腿的大敵。

當腿部毛細血管受熱擴張時， 大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會彎彎曲曲地顯露出來。 因此不要用太熱的水洗澡， 尤其在結束沐浴時， 要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上沖洗一會兒， 使血管收縮。 避免將腿部長時間暴露在日光下。

穿緊身褲

緊身褲能防止腿部血管擴張， 並有利於腿部血液流回心臟。

抬高雙腿

休息時把雙腿抬高， 有助於腿部血液回流， 使腿部肌肉放鬆， 給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

注意鞋跟

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，

不利於腿部血液迴圈。 根據腿部保健的需要， 穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。 即使是穿高跟鞋， 跟高也不宜超過4釐米。 按摩經常從腳掌至膝蓋處進行按摩， 能起到強壯腿部血管的作用， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質， 增強腿部肌肉收縮能力。

選擇體育活動

對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等。 應當避免劇烈的活動如網球、足球、摔跤等。 做健美操無論您的腿過粗或過細， 常做以下的健美操， 可改善雙腿的線條。 其方法是：背對牆， 身體站直， 雙臂齊肩伸平， 手心貼牆， 以保持平衡。 然後， 左腿向前方抬起直至齊腰高度;再儘量向右移， 抬移時膝蓋要始終保持伸直， 之後恢復原位。

共反復做6次。 再換右腿， 用同樣的方法重複做6次， 這樣堅持一段時間， 就會使您的雙腿健美。 溫馨提示：腿部不宜用蠟敷的方法來脫毛， 這樣會刺激腿部皮膚， 使雙腿血管很快擴張。

（實習編輯：張利玲）