睡前飲食講究不少，這幾種食物睡前吃了失眠一整夜

吃是一門不小的學問， 吃的好不僅僅美麗而且健康， 吃的不好就會產生很多疾病， 所以一定要注意自己什麼能吃什麼不能吃， 什麼東西什麼時候才能吃， 下面小編介紹一下睡前不能吃的五種食物， 希望可以幫到各位還不會吃的姐妹。

1.睡前不宜飲酒， 很多人認為睡前喝點酒能夠有促進睡眠的作用， 事實上睡前飲酒是不適宜的， 因為睡前飲酒雖然是讓人容易入睡， 但是由於酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態， 不能很好的休息， 所以即使是睡的時間很長， 也不會休息好， 所以會出現白天的困乏， 疲勞。

2.另外還有些食物吃了以後容易在體內產生一些氣體， 造成人體的胃部具有飽脹感， 所以會妨礙到睡眠， 即使是睡著了也會由於胃部的飽脹感， 睡不安穩， 這些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等， 所以一定要注意睡前不可以吃這些容易產生氣體，

3.睡前不要吃油膩的食物， 因為油膩的食物會加重腸胃等消化吸收系統的負擔， 並且會刺激中樞神經系統， 使得這些系統一直處於工作狀態，

4.睡前不要食用含有咖啡因的食物， 因為咖啡因能刺激神經系統使得神經系統處於興奮狀態， 所以不利於睡眠， 並且咖啡因還有利尿作用， 如果食用了會使人夜尿頻繁，

5.睡前不要吃辛辣刺激性食物， 因為這些食物會使得胃部有燒灼感， 並且會影響消化吸收， 所以不要食用， 如果食用了會造成睡眠不好， 長期以後人體就會生病哦！

睡前能吃的食物：

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。