晚上做什麼運動助睡眠呢

現代生活， 很多人因為工作生活壓力大， 都有失眠的痛苦。 每天早上醒來刷朋友圈， 都會發現昨天晚上又有一群人喊著：我又失眠啦！！！對於很多人， 也是嘗試了很多辦法， 比如睡前喝牛奶， 聽舒緩的音樂等等， 但還是沒有效果。 你有沒有試過通過運動來幫助睡眠呢？晚上做什麼運動有助於睡眠？

先洗完澡， 最好只穿內衣、內褲， 使身體氣孔更容易與外界通氣， 先喝口溫水， 站直， 微閉雙眼， 深呼吸幾次， 使身體恢復平靜。

然後保持深呼吸， 最好選擇比較安靜、空氣品質好的地方做這套運動哦。 從頭到腳把身體每一個關節和肌肉小運動量的活動到， 這個過程中一直保持深呼吸。 活動的部位運動依次為：活動頸部經絡前後左右搖、肩部前後左右拉動、手指關節拉扯活動、胸部前後左右轉圈活動、以腰為重心劃圈活動腰部、雙手後背倒向前頭向下拉背部肌肉、踢腿（就和彈踢一樣由下往上踢，

活動完畢後， 保持深呼吸， 然後微閉雙眼休息一下， 想像自己像一片沒有重量的羽毛在空中飄來飄去， 再想像自己是一塊很重的石頭沉入大海， 越沉越深， 想像完後睜開雙眼， 然後喝一杯溫開水， 這個時候你還會覺得自己神清氣爽， 全身經絡打開， 舒暢無比， 躺床上會很快進入甜美的夢鄉。

晚上做什麼運動有助於睡眠？上面就給大家介紹了一種。 睡前運動不僅能幫助睡眠， 還能保持身材。 不過睡前不適合劇烈的運動， 這反而會使我們的精神處於亢奮狀態， 難以入眠。 晚上睡眠有問題的朋友， 快根據上面的介紹， 來試試吧！