為什麼過度勞累睡不著

過度勞累是當人體長期承受的工作壓力過大、心理壓力過大而產生的一種身體亞健康的狀態， 過度勞累在現代人生活中極為常見。 有些嚴重的過度勞累會讓人猝死， 所以近幾年猝死的新聞頻發， 就是因為現代人生活壓力太大造成的。 按理說， 過度勞累應該很快就可以睡著了， 但是一些人發現過度勞累後反而讓人更睡不著了， 這是怎麼回事呢？

1、過度勞累會引起女人睡眠不好

如果感到身體沉重酸懶， 說明是身體勞累過度。 這種情況的睡眠不好， 很好解決。 多休息， 避免過度的體力勞動， 減少身體的過度勞動。

2、夢還多採用晚睡

有的朋友夜裡容易醒， 而且夢還多， 這樣就是睡眠不好的現象。 這主要是神經衰弱造成的， 平時不要想的太多， 要放鬆自己的心情。 睡前不要看報小說， 可以散散步， 如果還沒有入睡， 可換另一面。 睡前用熱水泡泡腳， 床頭放點薑絲，

也許睡的更好一些。

3、一個好的生活作息時間表

如果你有一個好的生活作息時間表， 在該睡覺的時候就睡覺， 該起床的時候就起床， 這樣你就會有一個很好的生物鐘了， 所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣。

4、睡覺前不要吃得過飽失眠患者飲食中要富含蛋白質維生素，

不油膩不要高熱量。 尤其是在晚上。 睡覺前， 不要吃得過飽， 腹脹也可引起失眠， 對腸胃也不好， 平時要多食用一些有助於睡眠的食物， 加強營養補充， 改善身體健康狀況。

5、平時可以多吃酸棗仁， 用於虛煩不眠， 驚悸多夢，

體虛多汗， 津傷口渴， 酸棗仁是茯益,舒安,膏的成分之一， 可以安神助眠， 幫助快速入睡， 睡前半個小時之前喝上一杯膏滋衝開的溫水,或者直接食用， 有一種淡淡的甜的味道， 口感超級好， 也方便,對於九成以上的失眠患者非常好用， 流傳至今已百餘年， 可以放心使用， 現而且會網購就可以瞭解到， 這是社會發展帶來的便捷！

6改善睡眠品質就需要釋放壓力

現在很多人失眠都是因為壓力太大導致的， 想要改善睡眠品質就需要釋放壓力， 不管你用什麼方法釋放壓力， 只要不損害別人的利益就可以了， 壓力釋放出來了， 身體也就可以放鬆了， 睡眠品質也就有保證了。