五大瘦臀法寶

身材對於我們每個人都是一個非常重要的外在條件。 擁有一個好的身材是很多人都想擁有的。 我們每個人的身材都是不一樣的， 天生的因素決定了我們的身材， 但是出生遺傳父母的因素只是占一小部分的， 後天的調整和鍛煉會讓我們幫身材變的更好。 很多人的臀部是比較難看的， 比較胖的， 那麼就會影響我們整個的身材， 下面的幾種都是針對於瘦臀的方法， 效果還是蠻不錯的哦， 關鍵是重在堅持。

爬樓梯：

爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢！其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。

推牆：

雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線，

立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒後， 再站直。 至於該做多少次， 就請依照您的個人情況調整。

前後步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。 腳踩著繩子後， 兩腳成前後步， 接著下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立：

找一把椅子， 扶著椅背， 一腳站直， 另一腳在空中向後伸展， 約2秒後， 再放下， 動作可重複10至15次， 接著換腳再做。

原來瘦腿的方法有這麼多呢， 如果我們的臀部比較肥胖， 那麼我們就要專門的的做瘦臀的運動，