司機開車坐久了屁股痛怎麼緩解

司機其實和白領一樣， 一天的工作就是坐著再坐著， 很少有時間能夠活動身體， 尤其是跑長途的司機， 一坐就是十幾個小時， 特別難受， 而且屁股也會感到疼痛。 這種情況會開車的人肯定體會過， 即便是不開長途， 就是經常在市里開車上下班的人也會有這樣的感覺。 而且不光是屁股疼， 久坐之後還會感覺腰椎疼痛， 對生活有很大的不良影響。 那麼， 這個問題該怎麼解決？

1、調整坐姿

尾骨經常疼說明你的不良坐姿已經傷害了尾骨了， 一定要保持正確的坐姿：頭部和身體保持直線， 稍微前傾。 肘部應靠近身體， 彎曲90-120度為宜。 雙肩放鬆， 上臂自然下垂。 雙腳平放在地板上。

①腳部要撐著地， 或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。

②將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病。

③座位上最好不要放箱子或是雜物，

要給腿充分的活動空間。

④選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。

⑤手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂與肘部成直角。

⑥椅子最好加個墊子， 墊個圈狀坐墊可以減少臀部與椅子的摩擦。 可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊， 減輕患處的壓力， 這種中空設計的坐墊， 可分散尾椎骨及臀部的壓力， 使患者可以坐得久一些， 工作更方便。

2、抽空活動

身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 養生之道網建議司機們儘量每隔15分鐘， 就停車站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。 對於長途車， 可以換司機， 做適當的休息和活動調整。

①乾洗腿

用雙手先抱緊一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩，

一直到足踝。 然後， 再從足踝往回摩擦到大腿根。 用同樣方法再摩擦另一條腿， 重複數遍。 此法可使關節靈活， 腿肌與步行能力增強。 可預防下肢靜脈曲線， 下肢水腫和肌肉蔞縮等。

②揉腿肚

以兩手掌夾緊另一側小腿肚， 旋轉揉動， 每次揉動20次， 然後用同法揉動另一隻腳。 此法能疏通血脈， 加強腿力。

③甩小腿

一手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛， 小腿抽筋等。

司機開車久坐還會有一大危害， 那就是因為經常坐著肛門處得不到鬆弛， 久而久之就會患上痔瘡。 所以， 要想不發生這種情況的話，

建議各位司機能夠經常給臀部熱敷， 不論是用熱手巾還是熱水袋， 都可以。 此外， 如果實在是疼痛難忍的話， 也可以去醫院接受治療， 一般使用超聲波治療就可以了， 這樣可以加快局部的血液迴圈， 讓疼痛得到緩解。