巧做家務 做個健康主婦

我們都知道家庭主婦是需要長期做家務活的。 家務活不僅繁多而且容易讓人生厭。 因此， 不少家庭主婦都希望能夠休息一天， 不用做家務活。 其實， 家庭主婦覺得做家務活勞累是因為他們沒有掌握好做家務的技巧。 其實， 如果人們懂得做家務活的技巧， 就能夠輕鬆地搞掂繁重的家務活了。

其實， 很多家庭主婦貪多求快， 結果造成了過度勞累。 特別是在做一些較重的家務活時， 家庭主婦容易出現身體上的傷害。 專家指出， 巧做家務， 做個健康主婦。

大掃除應勞逸結合

在做家務中， 大掃除是最繁雜的了， 因此， 要做好打掃前的準備工作。 這些準備工作包括：

1、準備一些點心、飲料等， 以在打掃過程中適當補充體力。

2、準備一身必要裝備， 如一套不會影響到身體活動的衣服及一雙舒服、防滑的鞋子。 為預防清潔劑傷害皮膚， 打掃時還應戴口罩、手套。

3、選擇合適的工具。 擦地板最好選用輕便的拖把， 把清潔用具放在一隻桶裡面， 讓它隨時跟隨著你。

4、確定一個正確的打掃路線， 即由上至下， 由裡而外， 由輕到重。

5、如果家中有皮膚敏感的兒童要先暫時避開一下。

6、如果您平時很少運動， 開始清掃前應稍稍活動一下， 先熱一下身， 然後再開始做， 以防止事故及傷害的發生。

貼心提示：

在大掃除的過程中， 應牢記“欲速則不達”， 不要貪圖求快、早早完成， 以給自己增加太大的壓力。 特別需要提醒您注意， 在掃除過程中應適當放下手中的活， 休息一下， 並保持愉悅的心情。 比如在各個掃除段落之間， 不妨泡杯茶， 休息5～10分鐘， 欣賞一下自己的戰果。 這樣才能在完成清掃工作的同時， 不至於傷了身體。

自我保護有竅門

做家務時， 除要做好充分的準備工作外， 還要在具體的操作過程中注意一些細節問題。

1、搬運重物時， 物品高度不宜超過胸部;拿高處物品應墊腳， 並且避免扭腰;移動重物時， 推比拉更恰當。

2、在清潔天花板或擦拭高處物品時， 容易發生頸部扭傷。 建議使用長柄用具及腳墊， 以避免長時間抬頭仰望， 減少扭傷的發生。

3、擦地或提起地上的重物時須彎膝蹲下， 並使物品儘量靠近身體， 不宜直接彎腰。

4、擰水時不宜一次過度用力， 可分多次擰乾。

貼心提示：

如果不慎發生拉傷、扭傷或挫傷時， 應立即停止打掃且充分休息。

在各種拉傷的急性期， 用冰枕、冰水袋等給予冰敷， 嚴重的應及時到醫院就診。