爬山能減肚子嗎？

很多人都有爬山的習慣， 尤其是長時間生活在大城市的人， 到了週末的時候， 就會約上幾個朋友或者帶上家人到城市周邊去爬山， 爬山的好處非常多， 比如能夠調節人的心情， 爬到山上的時候人的心情會變得愉悅， 對緩解大城市的焦慮感有很好的效果， 那麼爬山運動有沒有減肚子的作用呢？

爬山能減肚子嗎？

全身減肥吧！局部減肥是不可能的！（知道不信）局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積， 但並不會消耗已形成堆積的脂肪， 兩個概念別搞混。 而且脂肪只能全身消耗， 平均減少。 （別當自己是747、A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統， 人體還沒進化出此系統。 所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之類的局部減肥了。 ）

別把減肥和塑型搞混！（高強度、高負荷的重複動作是用來塑型、增加肌肉、增強力量的。 千萬別拿塑型訓練當減肥用， 結果肥沒減掉， 肌肉多了。 不過長肌肉也很難的， 如果還沒累個半死， 不用考慮自己會長肌肉。 跑步確實會讓腿粗， 但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。 ）

爬山更多的是鍛煉耐力， 對減脂的幫助有限， 除非天天快速的上下山， 才能起到有氧運動減脂的效果。 一日五杯水早晨起床：淡鹽水， 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水， 有助於腸蠕動， 幫腸胃來一次大掃除， 當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！上午工作中：檸檬水， 檸檬酸能説明腸胃排毒， 加速體內的新陳代謝， 檸檬的氣味還可以舒緩神經，

提高工作效率， 可以說是一舉兩得。 午飯前：暖開水， 午餐前喝一杯暖開水， 一來可以先填填肚子， 降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分， 加速新陳代謝。 下午茶時段：花草茶， 一到TeaTime， 食欲又發作， 薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食， 這時， 不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶， 不但可以抑制食欲減肚子， 還能護膚養顏哦！晚餐：蔬菜汁， 借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道， 所以， 以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐， 不但卡路里低還能攝取纖維素， 加速脂肪的排出， 真的蠻有效的。