男人遵循三好原則 有效保護前列腺

人家都說生活在於娛樂， 其實說得一點也沒有錯。 不僅如此其實我們的日常生活跟健康也是分不開的， 就拿保護男性前列腺健康來說吧!有規律的健康生活對男性前列腺是有很大的好處的， 那麼具體都表現在哪些方面呢?以下就讓我們來看看吧!

第一好：玩好

玩什麼：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。

怎麼玩：很多前列腺增生患者都已退休， 業餘時間較多， 就喜歡打麻將、打撲克。 這無可厚非。 但是， 玩麻將、撲克時， 容易坐時間很長。 前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的， 所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。

所以， 打麻將、打撲克的中間要不時起來走一走， 活動一下， 最好不要長時間打麻將、打撲克。 應該選擇其他的玩法、活動， 如散步、打拳等。

第二好：喝好

喝什麼：水

作用：提倡要多飲水、多排尿， 通過尿液來充分沖洗尿道， 有利於前列腺分泌物排出，

還能預防尿道的感染。 即使是前列腺疾病患者也要多飲水。

怎麼喝：白天多喝一點。 為了避免頻繁起夜， 在臨睡前2～3個小時應減少飲水。 特別提醒喝得多， 尿也多。 但是， 尿急時“忍一會兒”的態度是不可取的。 憋尿會讓膀胱過度充盈， 壓迫前列腺。 對於前列腺疾病的患者來說， 這樣容易造成尿液反流， 給腎臟和輸尿管帶來危害， 甚至造成腎功能衰竭， 還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。 所以， 記住有尿意時立刻去小便。

第三好：吃好

補什麼：微量元素鋅和抗氧化劑(均有利於前列腺的健康)。

吃什麼：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等， 以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等， 以補充各類抗氧化劑。

不宜吃什麼：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病， 但是對前列腺和尿道有刺激作用， 可引起短暫的會陰部位不適， 還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫， 造成排尿不暢， 所以， 儘量少接觸。

特別提醒食品不能代替藥品， 再忙也別忘了吃藥。 大部分治前列腺增生的藥都得天天吃， 一頓都別落下。