後背好多肉怎麼減掉呢？

女性朋友們想要自己身材更加的妖嬈嫵媚， 後背也是非常關鍵的部位。 如果後背上有許多的贅肉， 變得虎背熊腰一樣， 這樣的後背怎麼也不能和妖嬈聯繫起來， 甚至和苗條都搭不上邊， 所以愛美的女性， 這一點瑕疵就會是不允許有的。 如果後背上有了贅肉應該採取什麼措施減掉呢?

1. 正坐後仰

正坐在床上， 身子保持挺直， 雙手向後延伸。 利用身子的力量將上半身向後仰， 與此同時將雙手撐地支撐起上半身。 當後仰達到極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢。 反復練習該運動能使背部得到鍛煉， 使其變得更緊實， 常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。

2. 含胸張肩

雙腳與肩同寬站好， 身子保持筆直， 雙手叉腰站好。 將上半身呈含胸狀， 爾後將雙肩向後張開， 達到極限時保持該姿勢拍呢看， 爾後緩慢恢復原狀， 如此反復練習直至背部感到酸累。 這個動作讓你後背得到充分的練習，

3. 雙臂向後高抬

身子保持垂直狀， 雙臂背于後背呈屈肘狀， 雙手併攏指尖向上， 雙臂使力將其緩慢向上伸展， 與此同時將雙肩向後微張， 伸展到極限時保持該姿勢15秒。 反復練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉， 讓你背部更顯撩人曲線， 以練就出撩人美背。

4.平躺雙臂交叉

平躺在床上， 雙手放在腰側， 雙腿併攏伸直。 將雙臂向上抬起， 到達極限時， 利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓， 片刻後緩慢恢復原姿勢， 如此反復練習。

上述四個動作， 非常簡單， 而且還可以隨時隨地都可以做， 當自己工作累了的時候， 做一做正坐後仰、含胸張肩等動作，