造成濕氣重的原因是什麼?
引起濕氣重的原因一般分為外濕和內濕兩種, 外濕的原因一般是因為經常淋雨或是經常在潮濕的環境中待著, 由於濕氣留在身體裡排不出去就會造成濕氣重的表現。 而內濕的原因一般是因為久坐、睡眠不足、便秘、氣血不足、思慮過重等原因。
一、外濕侵滯引起的濕氣重:
夏季毛孔都是張開的, 比如經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等, 濕邪就很容易侵襲人體, 留滯不去, 就會造成濕氣重的表現, 這種濕氣一般停留在肌表, 關節等處。 特別是身體素質不夠好的人, 尤其易受濕邪侵襲。
正確做法:外濕的症狀可以採取驅風除濕等措施來避免。 如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨, 淋雨了要及時換洗乾淨衣服, 洗頭了要及時吹幹, 特別是晚上不要濕發就寢,
二、內濕引起的體內濕氣重:
飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。 比如在脾土虛的情況下, 水濕運化不利, 聚在中焦, 就會造成內濕重的表現。
1、久坐不動
長期久坐不動, 沒有體力消耗, 身體代謝自然變慢, 身體的運化能力就隨之降低, 活力不足導致陽虛。
正確做法:多多運動, 運動生陽, 尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開, 借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的症狀, 睡眠不足的人通常活力不足, 機體沒有得到很好的休息, 身體自然低迷。
正確做法:保證睡眠時間, 建議每天晚上11點前就睡覺。 還有, 每天增加體力消耗會讓睡眠品質更高。
3、飲食口味過重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物, 加重炎症反應。 加之胃腸
動力不足, 就會阻塞經絡成為能量垃圾。
正確做法:飲食宜清淡適量, 三餐從簡甚至短期斷食, 多吃粗纖維, 減少身體的運化負擔。
4、長期節食
不僅是胖人, 瘦子體內也會有濕邪。 比如你依靠節食來保持身體, 體內的“火力”就會不旺,
正確做法:合理飲食+適當運動=健康瘦。 不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。
5、便秘
機體最天然的排濕途徑就是通過大小便, 而如果便秘的話, 排出途徑不順暢, 就會導致濕氣重。
正確做法:多吃排濕緩解便秘的食物, 如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。
6、吃多過冷食物
生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 給外邪創造入侵機會。 比如夏天吃多冰棒傷了脾臟, 影響體內水分的排出
, 多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。
正確做法:就算是夏季也不可貪多生冷的食物。
7、思慮過重
脾主運濕, 思慮過重會損傷脾胃運化, 脾一虛, 無以運濕則濕氣重。
正確做法:陽氣不足的人,
, 積極起來, 多笑多喜悅, 必能化濕。
8、氣血不足
對於那些血氣不足的人群來說, 他們在平時的生活中, 經脈會運行不順暢, 那麼就會讓身體中的腑髒功能減弱, 從而導致身體中的器官
代謝速度變慢, 特別是脾胃會受到傷害, 從而身體中的水分就會堆積從排不出體外, 因此, 就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。
正確做法:對於這類人群而言, 你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血, 比如說你可以吃一些補充氣血的食物, 如紅棗、桂圓等, 又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式, 都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血, 從而讓你氣血兩旺,人也會變得更加的健康。
9、長期過量飲酒 長期過量飲酒會對我們的健康造成損害,也會加重我們人體內的濕度。中醫上講,酒助濕邪。 正確做法:日常生活中我們要控制飲酒的量和次數,更不要借酒消愁。
溫馨提示:外濕和內濕皆非一蹴而就
濕氣是女人的一大天敵,中醫指出,濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合,糾纏不清,使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題,誘發組織炎症,甚至和腫瘤有關。
但其實引發體內濕氣重並非一日造成的,而是由於長期得某些不良的飲食或行為習慣造成的。所以,避免體內濕氣要從日常做起,養成良好的飲食及行為習慣才是正統。
從而讓你氣血兩旺,人也會變得更加的健康。9、長期過量飲酒 長期過量飲酒會對我們的健康造成損害,也會加重我們人體內的濕度。中醫上講,酒助濕邪。 正確做法:日常生活中我們要控制飲酒的量和次數,更不要借酒消愁。
溫馨提示:外濕和內濕皆非一蹴而就
濕氣是女人的一大天敵,中醫指出,濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合,糾纏不清,使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題,誘發組織炎症,甚至和腫瘤有關。
但其實引發體內濕氣重並非一日造成的,而是由於長期得某些不良的飲食或行為習慣造成的。所以,避免體內濕氣要從日常做起,養成良好的飲食及行為習慣才是正統。