男人一分鐘養生應該怎麼做好

男人們養生需要重視一分鐘， 到底一分鐘能夠做什麼事情呢， 其實一分鐘做的事情還是很多的， 尤其是男人們可以利用這一分鐘來進行養生， 到底應該如何做呢， 一分鐘雖然是很短暫， 但是生活中有多少個一分鐘呢， 而且平時的一些生活方式進行一分鐘的話， 或許你的身體就會好十分鐘， 所以關注一分鐘養生術很重要， 到底哪些是屬於一分鐘的養生呢， 下面的幾點可以告訴給你。

1.晚一分鐘起床：

早晨清醒後， 晚一分鐘起床， 在床上坐一會， 是對心腦血管的良好保護。 因為人們醒來時， 血壓 會立即上升， 心跳加快， 周圍血管收縮。 這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛生理變化。 但是 患有高血壓、心臟病的人卻對刹那間的變化承受不了， 可能會突然出現中風或心臟病發作。 即便是正常人也不要匆忙起床， 就這麼一分鐘， 保護你的心腦血管。

2.工作中的一分鐘活動 ：

面對電腦長期坐著的上班族們， 給自己一分鐘活動一下自己的脖子， 讓你的頸椎改變長期低頭或 者看電腦前突的位置， 就這一分鐘就能緩解你幾個小時保持不動的椎間盤勞損;給自己一分鐘站起來 活動活動自己的身體， 隨意地伸展運動， 能夠緩解長期坐著上身對腰椎的壓力。 尤其是有腰痛症狀的 人們， 花一分鐘的時間做幾十個前伸腰部動作， 能夠有效的改善症狀。

或者您不想運動， 這一分鐘你可以只是看看綠色的植物， 給自己辦公室裡的花草澆澆水， 你的心 境也會有很大的改變。

有的人每天早上都不喜歡起床， 覺得賴床才是很幸福的事情， 多在床上呆一分鐘， 也是有助於男人們養生的，