老人要保證肩膀動起來

上了年紀的老人就不愛運動了， 一方面是腿腳不靈便了， 一方面也是由於疾病困擾， 當然也有是因為懶了， 但是缺乏運動會導致很多疾病找上身，

1.站立， 患肩側手握門框， 逐漸下蹲， 用自己的身體重量來牽拉肩關節， 反復數次。 動作的次數、強度應量力而行， 循序漸進， 但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

2.取立正姿勢， 兩腳分開與肩同寬。 把一條長毛巾搭在肩上， 患肢放於背後， 雙手抓緊毛巾的兩端， 健肢在胸前用力向前下方拉， 然後患肢再拉回， 反復拉動如擦背狀， 次數不限。

3.兩腳開立， 距離與肩同寬， 兩臂下垂。 屈肘上提， 兩掌與前臂相平， 提至胸前與肩平，

4.上提時肩部用力， 下按時手掌用力， 肩部儘量放鬆， 動作宜慢。

老人要懂得養生， 不一定非這補養品， 那保健品， 只要加強運動也是很好的保健方法。