保健養生每天必做的事情
不管外在日常生活多麼多采多姿， 每個人都需要擁有可以打開心扉， 分享心事的親密關係。 所以不管再忙， 每天也要和家人聊聊天， 滋養彼此的親密關係。
讓本身有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。 幾個步驟可以讓你睡得更甜美：1）先整理床鋪， 把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。 2）以本身最自然、最舒適的姿勢躺好。 3）躺平後， 做幾個深呼吸， 讓本身放鬆下來。 然後用感覺從頭到腳掃描一遍， 看哪個部位緊繃， 再試著放鬆下來。 4）如果心裡還想著工作， 可用數息法， 想像本身呼吸時， 把負面的情緒吐出去，
要工作也要娛樂
只知埋頭工作， 容易熱情缺缺， 不妨放輕鬆一點。 準備一本剪貼簿， 收集漫畫、噴飯等等幽默的材料， 每天不時拿出來翻翻， 讓本身開懷大笑幾聲。 也可以在工作以外培養一些興趣， 缺乏娛樂， 是很難為本身打氣的。
食用飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現， 兒童在食用飯的時候看電視， 通常會容易導致肥胖， 且會延長收看電視的時間高達70分鐘。 所以不管大人或小孩， 食用飯時， 最好關掉電視， 專心的食用飯， 好好享受桌上的食品。
把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音， 或望著魚兒在水中的模樣，
每日運動30分鐘
許多研究都指出， 每天運動30分鐘就可以得到運動的好處， 包羅：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等， 甚至有研究指出， 運動可以讓人感到快樂， 增強自信心。 如果你很久沒有運動， 建議你循序漸進， 慢慢增加長度與強度， 可以從最簡單的Walking運動開始， 每天快走20到30分鐘， 持續走下去， 必然能感受到許多好處。
用牙線剔牙
用牙線剔牙， 不只可以降低蛀牙的機率， 還可以庇護你的心臟。 按照歐美牙周病學會指出， 罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
食用一頓養份的早餐
早餐是啟動一天腦力的燃料， 不能不食用。 許多研究都指出， 食用一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳， 反應靈活， 並提高學習和工作效率。 研究也發現， 有食用早餐習慣的人比力不容易發胖， 記憶力也比力好。
每日5蔬果
按照調查， 多食用蔬菜水果的人， 可以減輕癌症與心臟病的風險。 建議你， 把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方， 提醒本身多食用蔬果， 也可以把蔬果切丁， 當做點心， 代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
戒煙
抽一根煙會產生超過4000種化學物質， 其中40幾種會致癌， 吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。 戒除吸煙的習慣， 不僅對本身的健康有利， 也是對家人愛的表示， 因為二手煙比一手煙還毒，
再忙也要和家人聊天
不管外在生活多麼多采多姿， 每個人都需要擁有可以打開心扉， 分享心事的親密關係。 所以不管再忙， 每天也要和家人聊聊天， 滋養彼此的親密關係。
