老年人怎麼保健有益長壽

老中醫向各位中才年朋友推薦養生長壽的五字要訣， 希望會對您的健康長壽有定的幫助。

保：即保持大腦的活力。 用進廢退， 因此老人要多用腦， 如堅持看書讀報或繪畫下棋， 培養多種興趣愛好。 研究顯示， 一個經常用腦的65歲老人， 其腦力並不比一個35歲的青年人差。

少：是指活動手指， 正所謂心靈手巧。 經常活動手指， 做兩手交替運動或常轉轉健身球， 可達到刺激大腦， 有健腦益智及延緩大腦衰老的功效。 此外， 還可參加一些力所能及的體育活動， 也能達到健康長壽的目的。

參：即參加社會活動與體育活動。

調：即調節飲食。 要做到粗細混搭， 葷素搭配， 兼收並蓄， 多食維生素及礦物質豐富的食物， 如紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少食動物脂肪及含糖類的食物。

睡：即睡好常見， 保證充足的睡眠品質。 老年人在晚年生活應要學會有規律地生活， 合理安排作息時間， 在保證一天中有8小時的睡眠時間。

老年朋友們記住這五個字， 也許真的可以養成一副健健康康的身體的！